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小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

日々のお食事を見直した際、外食ばかりになったり、食生活は乱れたりしていないでしょうか?少しでも思い当たる方は、早いうちからバランスの良いお食事に改善していくことが大切です。しかし、『バランスの良い』食事とはどういったものなのか、よくわからない方も多いかと存じます。バランス良く食事を摂取する目安の一つとして、PFCバランス(エネルギー産生栄養素バランス)がございます。PFCバランスとは、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取する構成比率を表したもので、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では生活習慣病の発症予防とその重症化予防を目的として、目標量の範囲が設定されております。
【理想的なPFCバランス】
◆たんぱく質(Protein):13~20%
◆脂質(Fat):20~30%
◆炭水化物(Carbohydrate):50~65%
普段のお食事の各割合がどのくらいであるかは計算で求めることができます。計算方法は以下の通りですので、是非ご自宅での調理の際にご参照下さいませ。
◆たんぱく質(%):たんぱく質摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆脂質(%):脂質摂取量(g)×9(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆炭水化物(%):炭水化物摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
※各栄養素のエネルギー換算係数は、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal

今回はお選びさせて頂いたお食事は、ごはん150gと一緒に召し上がった場合、理想的なPFCバランスとなるようにお選び致しました。また、塩分も2.0g未満でございますので、血圧が気になる方もご安心して頂けます。是非、この機会に日々のお食事を見直してみてはいかがでしょうか。

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36-981小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

通常価格 5,930円 インターネット価格3%OFF 5,750円

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カートに入れる

  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39016 p

598

187g

223kcal

12.9g

11.7g

463mg

155mg

3.9g

1.6g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

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    598

    233g

    227kcal

    12.9g

    11.8g

    621mg

    165mg

    4.9g

    1.2g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • medical_mealtime
    F66017 p

    598

    197g

    246kcal

    13.2g

    12.0g

    454mg

    147mg

    2.6g

    1.6g

    • Space
    • NEW
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
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    246kcal

    12.9g

    12.8g

    537mg

    174mg

    4.6g

    1.9g

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  • 糖尿病
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    F04017 p

    598

    196g

    251kcal

    13.3g

    13.5g

    395mg

    132mg

    2.8g

    1.7g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F85016 p

    568

    194g

    265kcal

    16.2g

    13.9g

    491mg

    191mg

    3.4g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F65016 p

    598

    222g

    271kcal

    14.9g

    13.7g

    617mg

    182mg

    3.1g

    1.9g

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  • F62016 p

    588

    208g

    284kcal

    14.5g

    12.7g

    465mg

    232mg

    3.8g

    1.7g

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  • F20014 p

    588

    217g

    297kcal

    14.5g

    14.8g

    587mg

    183mg

    4.5g

    1.5g

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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