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渡部が選ぶ 生活習慣病の方向け多めごはん付き10食セット

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管理栄養士

生活習慣病の定義は「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」です。日本人に多いと言われている代表的なものは高血圧、肥満、糖尿病、心臓病、ガンなどが挙げられ、これらの原因は日常の至るところに潜んでいます。また、日本人の3分の2が生活習慣病で亡くなっていると報告されています。
生活習慣病を予防するための食事に関するポイント4つを以下に挙げました。
①適正体重の維持
適正体重はBMI(Body Mass Index: 肥満判定の国際基準)を用いて、以下の式で計算できます。ぜひご自身の適正体重を計算してみて下さい。
適正体重(kg)=身長(m)×身長(m) ×22(BMIの理想値)
②脂質の過剰摂取に注意
体のエネルギー源として必要不可欠な栄養素ですが、過剰摂取には注意が必要です。
③野菜の積極的摂取
野菜は食物繊維が豊富で満腹感を与えてくれます。1日350gを目標に摂取しましょう。
④1日3食同じ時間に同じ量を
食事の回数を減らしたり間隔をあけすぎたりしまうと、太りやすくなってしまいます。
以上の4つのポイントと普段のご自身の生活と比較し、改善が必要な項目があれば、この機会に改善してみましょう!
 今回はヘルシー食多めごはん付きの中からエネルギー630kcal未満、塩分1.8g以下のお食事を10食お選びしました。その中でもお魚やお肉等バランスよくお選びしましたので飽きずにお召し上がり頂けます。またヘルシー食では少し物足りないという方には満足して頂ける量です。いつもはヘルシー食ごはん付きの普通の量だけれど多めも気になっている方や、ついついおかずやごはんを食べ過ぎてしまう方は、まずこちらのセットをお試しください!

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37-911渡部が選ぶ 生活習慣病の方向け多めごはん付き10食セット

通常価格 6,930円 インターネット価格3%OFF 6,720円

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カートに入れる

  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F13047 p

678

446g

600kcal

16.8g

16.6g

561mg

235mg

4.7g

1.7g

  • Space
  • 旬
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F23047 p

    698

    409g

    601kcal

    17.7g

    16.2g

    629mg

    260mg

    3.8g

    1.1g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 痛風
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F20046 p

    678

    400g

    604kcal

    17.2g

    16.2g

    518mg

    200mg

    4.2g

    1.6g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F91047 p

    698

    403g

    606kcal

    16.7g

    13.4g

    316mg

    224mg

    2.9g

    1.3g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F22047 p

    698

    403g

    606kcal

    19.9g

    16.5g

    528mg

    259mg

    3.8g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43047 p

    698

    402g

    607kcal

    16.8g

    15.0g

    536mg

    245mg

    5.0g

    1.5g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F30047 p

    698

    428g

    607kcal

    16.7g

    14.1g

    550mg

    221mg

    4.9g

    1.8g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F71047 p

    688

    412g

    608kcal

    17.9g

    13.7g

    557mg

    222mg

    5.4g

    1.5g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F33047 p

    698

    400g

    618kcal

    18.1g

    16.6g

    484mg

    211mg

    3.4g

    1.4g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F90047 p

    698

    419g

    626kcal

    18.9g

    13.5g

    513mg

    252mg

    3.9g

    1.7g

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    • 多め
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    温泉・サウナ・岩盤浴に行くことが大好きです。心も体もとてもデトックスできてお勧めです!

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