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砂糖が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

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栄養士

減塩と聞くと、味のない食事のイメージを持たれている方は多いのではないでしょうか。どのくらいの量を摂取するが好ましいのか、まずは基準値からご紹介をさせて頂きます。高血圧を患っていない健康な方の食事の改善目標としては、食塩摂取量男性8.0g/日未満、女性7.0g/日未満とされています(「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より)。高血圧の方は男女ともに6.0g/日未満になります(「高血圧治療ガイドライン2014」より)。しかし、日本人の食塩の平均摂取量は男性:10.9g/日、女性9.2g/日(平成26年「国民健康・栄養調査」)であり、男女ともに減塩の工夫が必要です。
上記の平均摂取量からも分かるように、日本人は、塩辛く濃い味付けが好みだといわれています。塩分の摂りすぎは血圧が上がる原因となるため、常に減塩を意識することが大切です。ただし、無理に減塩をすると食事がストレスになることもあるので、徐々に減らし、味付けにバリエーションを加えるなど、工夫しながら進めることをおすすめします。
また、必要以上のエネルギー摂取は、体重の増加につながります。肥満は、塩分の摂りすぎと同じくらい血圧を上げる原因になります。高血圧の人の中には、減量しただけで血圧が下がったという人もいるほどです。食べ過ぎに注意し、適切なエネルギー摂取を心がけるようにしましょう。
ご自宅で全てを調理するにも大変で、加減が分からない方も多いかと存じます。長く続けて頂くためにも、エネルギー300kcal未満、塩分2.0g未満のヘルシー食おかずのみのお食事を取り入れてみてはいかがでしょうか。食事療法の疑問や相談も出てくるかと思います。私たち栄養士にお気軽にご連絡下さい。

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37-921砂糖が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

通常価格 5,900円 インターネット価格3%OFF 5,721円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分

37-002

  • ヘルシー食
  • 洋風

食塩無添加トマトジュース使用
ロールキャベツトマト煮風セット

F50116 p

598

233g

227kcal

12.9g

11.8g

621mg

165mg

4.9g

1.2g

  • Space
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    F79016 p

    598

    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

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    548

    217g

    249kcal

    15.2g

    11.8g

    371mg

    175mg

    2.8g

    1.8g

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  • 高血圧症
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    199g

    250kcal

    14.4g

    12.0g

    698mg

    174mg

    4.2g

    1.3g

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  • F47016 p

    598

    201g

    252kcal

    13.3g

    12.2g

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    4.6g

    1.7g

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    198g

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    200mg

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    1.8g

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    273kcal

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    コメント

    家族でドライブに行きます。四季折々の景色や自然を楽しみたいと思います。

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