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逸見が選ぶ 糖質が気になる方向けおかずと大麦生活セット

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管理栄養士

 「三大栄養素」の一つである炭水化物は、たんぱく質、脂質と共に大事な栄養素になります。この炭水化物から食物繊維の割合を除いたものを糖質と呼びます。
※糖質=炭水化物―食物繊維
この三大栄養素の摂取量のバランスが崩れていると体調や体形に変化が出てきます。望ましい割合としては、1日の摂取カロリーの50%くらいを炭水化物からエネルギーを確保することです。1日1500kcal摂取する方なら、約750kcal分、188g分の炭水化物の摂取が必要ということになります。ご飯茶碗1杯150gの炭水化物量は55.7gなので、ご飯3杯分以上となります。ご飯の場合はほとんど食物繊維が含まれていないので、炭水化物量=糖質分と考え、約56gの糖質を摂取したということになります。
糖質はエネルギーを作ってくれる源です。その源を減らしている訳ですから、その分はたんぱく質と脂質で補うことになります。そこで気を付けなければいけないことは、脂質の質や調味料から摂取する塩分の過剰摂取です。せっかくダイエット出来ても、高血圧や脂質異常症になったりしては意味が無いので、やはり割合に気を付けるということは大事です。

今回のセットは脂質にも考慮して、DHAやEPAが含まれる青魚を取り入れ、糖質含有量の少ないメニューから組み合わせを致しました。一緒にセットになっている大麦生活は、精白米と比べて10倍の食物繊維が含まれており、糖質20%オフになっています。バランスを取りながら、糖質も抑えたメニューで体調管理をしていきましょう!分からないことは、いつでもご相談下さい。

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37-936逸見が選ぶ 糖質が気になる方向けおかずと大麦生活セット

通常価格 12,340円 インターネット価格3%OFF 11,967円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F88016 p

598

187g

214kcal

12.9g

11.7g

534mg

204mg

3.6g

1.5g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F27017 p

    598

    196g

    227kcal

    13.2g

    11.7g

    507mg

    170mg

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    598

    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

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    213g

    241kcal

    12.9g

    14.3g

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    3.1g

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    537mg

    174mg

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    12.9g

    532mg

    197mg

    3.2g

    1.9g

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    200mg

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    3.9g

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    150g

    209kcal

    5.4g

    1.1g

    -mg

    -mg

    4.5g

    0.1g

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    コメント

    年に1回は海外旅行に行くと目標を立てています。自分の知らない文化を肌で感じる事が好きです。

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