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中山が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

糖質制限ダイエットなど、最近「糖質」という言葉をよく耳にします。糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたもので、人がエネルギー源として直接利用できるものです。糖という言葉から、甘いものをイメージしますが、お米やパンなどの穀類や、芋類にも糖質が多く含まれています。多く摂り過ぎると、食後の血糖値が上がりやすくなりますので、注意が必要です。
一方で、お食事の糖質を制限し過ぎますと、間食が増えてしまったり、たんぱく質や脂質の摂取が増え、他の疾病を患う可能性があります。日本人の食事摂取基準(2015年版)では、エネルギーに占める炭水化物の割合は50~65%を目標値としています。1日のエネルギーが1500kcalの場合、1食あたりの炭水化物は62.5~81.3gです。適正量は摂取し、たんぱく質・脂質もバランスよく摂るように致しましょう。
今回は糖質を気にされている方向けに、「ヘルシー食おかずのみ」の中から、糖質が少ないメニューを中心にお選び致しました。ごはんは玄米に変えて頂いたり、こんにゃく米を混ぜても糖質を抑えることができます。ごはんの量を極端に少なくするのではなく、代替え食品を活用して、無理なく続けられるように致しましょう。

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38-970中山が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

通常価格 5,920円 インターネット価格3%OFF 5,740円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F77017 p

598

204g

212kcal

13.5g

11.7g

563mg

193mg

4.8g

1.5g

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  • F88016 p

    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

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    598

    197g

    223kcal

    12.9g

    12.0g

    514mg

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    218g

    233kcal

    13.2g

    12.0g

    487mg

    166mg

    3.6g

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    238kcal

    12.9g

    12.4g

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    202g

    244kcal

    13.6g

    14.4g

    608mg

    184mg

    5.1g

    1.8g

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    248kcal

    13.1g

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    161mg

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    1.4g

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    251kcal

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    13.5g

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    132mg

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    194g

    265kcal

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    266kcal

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    14.8g

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    コメント

    今までに行ったことがない場所に行くのが大好きです!いつかオーロラを観るのが夢です。

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