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大浦が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

コレステロールには、『LDL(悪玉)コレステロール』と『HDL(善玉)コレステロール』の2種類が存在しています。
血液中のLDLコレステロールが過剰になり、HDLコレステロールが少なくなると「動脈硬化」につながります。動脈硬化は痛みや不快感など、自覚症状がないまま進行し、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性がございます。日本動脈硬化学会「動脈硬化性疾患予防ガイドライン2012年版」によると、空腹時のLDLコレステロールが140mg/dl以上の場合、脂質異常症の1つである高LDLコレステロール血症と診断されます。コレステロール値改善の為、普段の生活で気をつけて頂きたい、以下のポイントを参考にしてみてください。
①食物繊維を積極的に摂る
 野菜、海藻、きのこ類は食物繊維が豊富です。意識して取り入れていきましょう。
②トランス脂肪酸を控える
 菓子類や加工食品、マーガリンなどにトランス脂肪酸含まれますので、これらの食品を摂る際には量を控えることが望ましいです。

 また、血中のHDLコレステロールを増やすことで、LDLコレステロールを減らすことができます。HDLコレステロールを上げる為には、運動療法が大切になりますが、お食事にEPA・DHAが豊富な青魚を取り入れることでも効果が期待出来ます。
 上記を踏まえ、今回は「ヘルシー食おかずのみ」の中から、青魚や食物繊維を意識したお弁当を中心にお選びしました。お食事についてご不安な点がございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談くださいませ。

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38-976大浦が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

通常価格 5,910円 インターネット価格3%OFF 5,731円

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価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F77017 p

598

204g

212kcal

13.5g

11.7g

563mg

193mg

4.8g

1.5g

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    185g

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    グレープフルーツジュースを飲むことが日課です!すっきりした口当たりと、後からくる苦みが大好きです。

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