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秋山が選ぶ コレステロールが高い方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

コレステロールは体の中の脂質であり、LDL-cho(LDLコレステロール)とHDL-cho(HDLコレステロール)に分けられます。一般的に「悪玉コレステロール」と呼ばれるLDL-choは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きをもっています。一方でHDL-choは全身の余分なコレステロールを肝臓へ戻す働きを持つため、「善玉コレステロール」と呼ばれています。LDL-choが高いと、血管に余分なコレステロールが蓄積してしまうため、動脈硬化の危険性が高まります。動脈硬化は自覚症状が現れにくく、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症などの病の発生因子となるため注意が必要です。
コレステロール値は、日頃の食事の影響を強く受けるため、以下にあげるポイントを参考にしてみてください。
①動物性脂肪の摂りすぎを控える。
肉や卵など、動物性食品に含まれている飽和脂肪酸はコレステロール値を上げる原因となります。一方で魚や大豆製品などの植物性食品に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロール値を下げる働きがあります。
②青魚を積極的に摂る。
アジやサバなどの青魚に含まれるEPA、DHAは血液をサラサラにする効果があります。
③食物繊維を多く摂る。
野菜や海藻類に豊富に含まれる食物繊維には、腸内で食品中のコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
今回は、「ヘルシー食ごはん付き」の中から、食物繊維が比較的多く、青魚を使用したお食事を中心に10点お選びいたしました。是非お試しくださいませ。
お食事でお困りのことがございましたら、お気軽にお問い合わせくださいませ。

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38-977秋山が選ぶ コレステロールが高い方向けごはん付き10食セット

通常価格 5,940円 インターネット価格3%OFF 5,760円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F96027 p

598

339g

422kcal

16.7g

11.3g

520mg

241mg

5.7g

1.7g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • F07027 p

    598

    347g

    435kcal

    16.8g

    12.8g

    506mg

    189mg

    4.7g

    1.1g

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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F84027 p

    598

    321g

    444kcal

    17.0g

    13.7g

    450mg

    226mg

    5.3g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F74027 p

    598

    353g

    445kcal

    17.0g

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    4.6g

    1.6g

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  • 痛風
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  • 脂質異常症
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  • F50024 p

    568

    289g

    460kcal

    17.1g

    13.7g

    412mg

    224mg

    4.1g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F40024 p

    598

    300g

    463kcal

    17.8g

    12.4g

    569mg

    243mg

    4.2g

    1.3g

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  • F71026 p

    598

    282g

    465kcal

    16.8g

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    384mg

    200mg

    3.6g

    1.9g

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  • F30024 p

    598

    282g

    480kcal

    18.6g

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    235mg

    4.2g

    1.4g

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  • F10024 p

    588

    323g

    490kcal

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    522mg

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  • F20024 p

    598

    329g

    492kcal

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    13.5g

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    190mg

    3.6g

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    コメント

    パン作りに挑戦したいと思っております。 自分で作った焼きたてのパンを食べるのが楽しみです!

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