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久保が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

皆様はご自身の標準体重をご存知でしょうか。標準体重はBMI22の体重で、最も病気にかかりにくい健康的な数値とされ、この数値から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。※BMI(Body Mass Index)肥満度を表す体格指数
標準体重は以下の計算式より求めることができます。
標準体重 = 身長(m)×身長(m)×22
では、標準体重に近づく、または維持していくためにはどうしたらよいのでしょうか。「太る」・「痩せる」というのは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支によって変化します。つまり、太ってしまう方は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていることになります。従って、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないよう、普段のお食事の摂取エネルギーを調整していくことが必要です。なお、1日の適正エネルギー摂取量は、以下の計算式より求めることが出来ます。
摂取エネルギー量 = 標準体重(kg)×身体活動量(kcal/kg/標準体重)
身体活動量は1日の活動量によって異なります。以下の数値を参考にして計算してみましょう。
25~30:軽い労作(デスクワークなどが多い職業など)
30~35:普通の労作(立ち仕事が多い職業など)
35~:重い量さ(力仕事が多い職業など)
今回お選びしたお食事は、1食あたり全てエネルギー300kcal未満でお作りをしております。ごはんお茶碗1杯150g(エネルギー252kcal)と合わせて召し上がって頂くと1食552kcal未満に抑えることができます。ご自身が1日に必要な摂取量がわかったら、ミールタイムのお食事の量を参考にして頂き、適正な食事量に慣れていくことが大切です。適度な運動も取り入れながら、お食事療法を頑張っていきましょう。

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38-979久保が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

通常価格 5,810円 インターネット価格3%OFF 5,634円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F77017 p

598

204g

212kcal

13.5g

11.7g

563mg

193mg

4.8g

1.5g

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  • F27017 p

    598

    196g

    227kcal

    13.2g

    11.7g

    507mg

    170mg

    2.9g

    1.6g

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  • F97017 p

    588

    218g

    233kcal

    13.2g

    12.0g

    487mg

    166mg

    3.6g

    1.6g

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  • F19016 p

    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

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  • 脂質異常症
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  • F75017 p

    548

    217g

    249kcal

    15.2g

    11.8g

    371mg

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    2.8g

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    185g

    253kcal

    13.6g

    12.7g

    420mg

    151mg

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    205g

    258kcal

    12.9g

    12.1g

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    160mg

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    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

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    147mg

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    215g

    288kcal

    13.3g

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    217g

    297kcal

    14.5g

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    587mg

    183mg

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    キャンドルが好きです。自分でも作れるようになりたいので、キャンドル教室に通う予定です。

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