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浅見が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

中性脂肪の適正値は、30~149mg/dlと言われております。(日本動脈硬化学会より)
中性脂肪が多いと、動脈硬化から始まり、心筋梗塞や脳梗塞など重大な病気につながってきます。
中性脂肪を下げるには、食事と適度な運動が大切になってきます。
まずは食事から整えていきましょう!
中性脂肪を下げる食品はアジ、サバ、サンマなどの青魚や大豆製品です。
青魚の油にはEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)と呼ばれる不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、これらは肝臓での中性脂肪の合成を抑えて血中の中性脂肪を減らす働きがあり、大豆に含まれるグリシニンは中性脂肪を下げる作用があります。また、食物繊維が豊富に含まれている野菜等も中性脂肪を上げにくい食材であるため積極的に摂っていきましょう。また、動物性油を使用したバターやマーガリンは常温で固まりやすく、体内でも固まってしまう可能性があり、摂取しすぎてしまうと動脈硬化の危険性が上がってしまいます。その点、植物性油のオリーブ油、えごま油、大豆油などは不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、常温で固まりにくく、体内でも液体の状態でいるため中性脂肪やコレステロールを調節する役目がございます。
飲酒も中性脂肪を増やす原因の一つですので、飲みすぎには注意しましょう。
以上のポイントを踏まえ、「ヘルシー食ごはん付き」から青魚や野菜をメインに使用したメニューを10食お選びしました。ミールタイムを取り入れ、一緒に数値改善を目指しましょう!

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38-980浅見が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付き10食セット

通常価格 5,870円 インターネット価格3%OFF 5,692円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F96027 p

598

339g

422kcal

16.7g

11.3g

520mg

241mg

5.7g

1.7g

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  • F41026 p

    588

    285g

    431kcal

    16.7g

    11.4g

    431mg

    208mg

    2.8g

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    598

    347g

    435kcal

    16.8g

    12.8g

    506mg

    189mg

    4.7g

    1.1g

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  • F70026 p

    598

    285g

    436kcal

    17.5g

    12.0g

    463mg

    225mg

    3.2g

    1.3g

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    508

    296g

    443kcal

    17.3g

    11.2g

    463mg

    201mg

    3.4g

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    598

    321g

    444kcal

    17.0g

    13.7g

    450mg

    226mg

    5.3g

    1.9g

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    598

    288g

    455kcal

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    401mg

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    598

    300g

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    4.2g

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    295g

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    490kcal

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    ユニークなサングラスを集め始めました! イベントなどにサングラスをかけて楽しむことが好きです!

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