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東江が選ぶ 血糖値が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

血糖値が高い状態が続くと、自覚症状がないまま糖尿病へと進行していきます。平成27年「国民健康・栄養調査」では、 糖尿病が強く疑われる人の割合が、男性で19.5%、女性で9.2%でした。
また、平成26年「患者調査」では、糖尿病患者数は316万6,000人で過去最高となりました。糖尿病は進行すると、網膜症や神経症、腎症などの合併症を引き起こすこともあります。
血糖値は、食事や生活習慣次第で上手にコントロールしていけますので、血糖値が高い状態をそのままにせず、健康的な食・生活習慣を心がけていきましょう。
今回は血糖値を正常範囲内に保つためのお食事のポイントを2つご紹介致します。
①腹8分目を心がける。
摂りすぎたエネルギーは脂肪として蓄積されます。内臓脂肪が蓄積されると、血糖値を下げるホルモンであるインスリンに対する反応が弱まり、血糖値が下がりにくくなります。食べ過ぎには注意していきましょう。
②野菜・きのこ・海藻類を意識して摂る。
野菜やきのこ、海藻類は食物繊維を多く含みます。水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにするため、急激な血糖値の上昇を防ぎ、血糖コントロールの改善に有効です。
今回は、「ヘルシー食おかずのみ」の中から、10食を選びました。1食300kcal未満で、ごはんお茶碗軽く1杯(約150g、252kcal)を足してもエネルギー560kcal以下になります。野菜もバランスよく入っていますので、普段のお食事の参考にしてくださいね。
普段のお食事のことで、ご不明なことがありましたら、ミールタイムの栄養士にお気軽にご相談くださいませ。

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38-994東江が選ぶ 血糖値が高い方向けおかず10食セット

通常価格 5,920円 インターネット価格3%OFF 5,741円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F77017 p

598

204g

212kcal

13.5g

11.7g

563mg

193mg

4.8g

1.5g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F33017 p

    558

    185g

    236kcal

    13.9g

    11.8g

    529mg

    177mg

    4.8g

    1.6g

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  • 糖尿病
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F87017 p

    598

    202g

    244kcal

    13.6g

    14.4g

    608mg

    184mg

    5.1g

    1.8g

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  • 糖尿病
  • F25016 p

    588

    214g

    264kcal

    12.9g

    13.1g

    620mg

    166mg

    5.6g

    1.6g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • F60014 p

    598

    237g

    264kcal

    13.6g

    12.3g

    541mg

    171mg

    5.9g

    1.9g

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    238g

    275kcal

    12.9g

    12.2g

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    176mg

    7.0g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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    F30014 p

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    293kcal

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    575mg

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    219g

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    コメント

    ダイビングが大好きで様々な海に潜っています。目標は、沖縄の離島を制覇することです!

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