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河野が選ぶ 生活習慣病の方向け多めおかず10食セット

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管理栄養士

皆様は生活習慣病という言葉をご存知でしょうか。厚生労働省は「平成22年国民健康・栄養調査結果の概要」で生活習慣病を持つ人の割合は40歳以降、男女ともに増加していると発表しています。偏った食事や運動不足、喫煙、過度の飲酒・ストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなります。つまり、若い時からの食生活が積み重なり生活習慣病を発症してしまうのです。生活習慣病とは、動脈硬化症・糖尿病・高血圧症・脂質異常症等をさしており、これらは、がん、脳卒中、心臓病など多くの疾病の発症や進行に深くかかわっている事が明らかになっています。生活習慣病は自覚症状が少ないため、予防するには日々の食生活の見直しが重要です。
そこで今回は生活習慣病の有病率が最も高いとされる5、60代の方に的を絞りました。
塩分は日本人の食事摂取基準(2015年版)において、1日当たりの塩分摂取目標量が男性8.0g未満、女性7.0g未満とされています。1食に換算すると男性が約2.6g、女性が約2.3gとなります。
1日の推定エネルギー必要量は男性が2,450kcal、女性が1,900kcalです。1食当たりにすると男性が約816kcal、女性が約633kcalとなります。(身体活動レベルがふつうの場合)
今回は「ヘルシー食多めおかずのみ」の中から384kcal未満、塩分2.0g未満を選びました。ご飯の量は男性200g、女性140gですと、摂取基準量内に収める事が出来ます。他のお食事で食べすぎてしまっても調整ができるよう、少し少な目の量を設定致しました。片手で持てるお茶碗1杯分が約150gですので、こちらを参考にしてみてください。
少し意識するだけでも、食事量は変わってきます。分からない点があれば、お気軽に河野までご連絡下さい。

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39-910河野が選ぶ 生活習慣病の方向け多めおかず10食セット

通常価格 6,940円 インターネット価格3%OFF 6,730円

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カートに入れる

  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F92036 p

698

300g

351kcal

11.4g

18.5g

493mg

180mg

5.4g

1.7g

  • Space
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F40037 p

    698

    301g

    352kcal

    11.8g

    18.1g

    727mg

    153mg

    4.9g

    1.7g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F20036 p

    688

    303g

    352kcal

    12.6g

    18.3g

    564mg

    186mg

    5.6g

    1.8g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F93036 p

    698

    300g

    354kcal

    12.7g

    17.9g

    587mg

    193mg

    5.2g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70036 p

    698

    332g

    358kcal

    11.7g

    15.1g

    612mg

    156mg

    5.1g

    1.8g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F62036 p

    678

    323g

    362kcal

    12.0g

    16.9g

    692mg

    214mg

    6.7g

    1.7g

    • Space
    • 辛目
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F52036 p

    698

    300g

    362kcal

    13.1g

    17.0g

    628mg

    188mg

    4.5g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F73036 p

    698

    300g

    379kcal

    13.3g

    18.9g

    521mg

    188mg

    4.7g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F10036 p

    698

    312g

    381kcal

    14.7g

    17.4g

    626mg

    207mg

    5.1g

    1.7g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F32036 p

    688

    300g

    384kcal

    11.8g

    18.6g

    595mg

    203mg

    5.2g

    1.7g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

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    大学生時代よさこいをやっておりました!鳴子ではなく京都ならではの四つ竹と呼ばれる楽器を使い踊ります!

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