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瀬尾が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

コレステロールは体内に存在する脂質のひとつで、細胞膜・ホルモン・胆汁酸を作る材料となっています。人間の身体に必要不可欠なものですが、
コレステロールは主に2種類あり、1つは余分なコレステロールを回収するHDL(善玉)コレステロール。もう1つは、LDL(悪玉)コレステロールといい、血中に過剰に増えると血管壁にたまり、動脈硬化を進行させます。結果的に、心筋梗塞や狭心症・脳梗塞などの動脈硬化性疾患を誘発させます。「厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト」によると、LDLコレステロールの正常範囲は140mg/dl未満で、140mg/dl以上の場合は高LDLコレステロール血症といわれます。
お食事療法のポイントは2つあります。
①動物性脂質の摂取を控えましょう。
現代の食事ではLDLコレステロールを摂りすぎてしまう傾向にあるので、動物性脂質の多い食品の摂り過ぎには十分注意しましょう。
②食物繊維・青魚を積極的に摂取しましょう。
食物繊維は体内では消化・吸収されずに腸に到達します。腸内において、コレステロールや胆汁酸を吸着し、便と一緒に排出されるため、LDLコレステロールを減少させる働きがあります。また、青魚はHDLコレステロールを増やしLDLコレステロールを減らす働きのあるEPA・DHAを多く含みます。
今回は上記のポイントをふまえ、「ヘルシー食おかずのみ」の中から、メインが魚料理のものを中心に食物繊維が3.0g以上のものをお選び致しました。
ミールタイム以外のお食事でも、積極的に旬のお魚や季節の野菜を取り入れて、バランスの良い食生活を心がけましょう。

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39-912瀬尾が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

通常価格 5,970円 インターネット価格3%OFF 5,790円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F41116 p

598

185g

226kcal

13.0g

11.9g

471mg

157mg

4.0g

1.7g

  • Space
  • NEW
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F11116 p

    598

    205g

    236kcal

    13.0g

    12.2g

    506mg

    189mg

    3.0g

    1.4g

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  • 痛風
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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F19016 p

    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F95017 p

    598

    199g

    250kcal

    14.4g

    12.0g

    698mg

    174mg

    4.2g

    1.3g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F57017 p

    598

    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

    161mg

    3.5g

    1.6g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 脂質異常症
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  • F31017 p

    598

    229g

    261kcal

    13.4g

    14.7g

    518mg

    200mg

    3.8g

    1.8g

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  • F10014 p

    598

    212g

    274kcal

    14.0g

    13.3g

    655mg

    183mg

    5.5g

    1.8g

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  • F11017 p

    598

    236g

    279kcal

    15.9g

    14.2g

    640mg

    266mg

    5.2g

    1.3g

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  • F85017 p

    588

    210g

    292kcal

    13.3g

    12.9g

    478mg

    197mg

    3.7g

    1.4g

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    バスケットボールは観戦するのもはプレーをするのも大好きです! いつかNBAの試合を生で観戦してみたいです。

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