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渡部が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 体重が増えてしまう理由として過食や不規則な生活リズム、ストレスが多く挙げられ、心臓病、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こすリスクが高くなります。
 まずご自身の体格が、やせ・普通・肥満のどの分類に属するのかと、標準体重は何kgであるのかを下記の計算式で把握してみましょう。
BMI=体重(kg)÷身長(m) ÷身長(m) で求められ、体格指数を表します。
BMI18.5未満:やせ
BMI18.5以上25未満:普通
BMI25以上:肥満
標準体重=身長(m)×身長(m)× 22 
肥満に分類され、標準体重よりかけ離れてしまっている方は、普段の食生活や運動量を見直し、適正体重に近づける必要があります。
今回は「ヘルシー食おかずのみ」の中から、ごはん茶碗軽く1杯(150g 252kcal)を付けて頂いても、550kcalを超えないよう、カロリーの低いものを中心にお選びしました。9月になり食べ物が美味しくなる時期です。“食欲の秋”ですが、食べ過ぎには十分気を付けて、お食事でコントロールすることで少しでも体重が増えないようにしていきましょう!

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39-915渡部が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

通常価格 5,910円 インターネット価格3%OFF 5,730円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F08017 p

598

196g

225kcal

13.1g

12.0g

639mg

190mg

5.0g

1.5g

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    198g

    232kcal

    13.3g

    11.7g

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    598

    215g

    245kcal

    13.1g

    12.0g

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    185mg

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    578

    227g

    247kcal

    13.2g

    12.5g

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    172mg

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    209g

    253kcal

    13.5g

    12.2g

    317mg

    190mg

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    229g

    261kcal

    13.4g

    14.7g

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    200mg

    3.8g

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    190g

    263kcal

    13.3g

    12.9g

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    147mg

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    215g

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    14.0g

    11.7g

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    4.5g

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    212g

    274kcal

    14.0g

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    236g

    279kcal

    15.9g

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    温泉・サウナ・岩盤浴に行くことが大好きです。心も体もとてもデトックスできてお勧めです!

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