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大浦が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

ダイエットやアンチエイジングの分野において注目されている「糖質コントロール」。日本人の主食である米飯(ごはん)は、糖質量が多く食後の血糖値に影響する(GI値が高い)食品であることから、一部にはごはんを食べないという方もいます。しかしながら、極端な糖質制限によって健康への弊害が疑問視されていること、また、ごはん抜きの食生活が長続きしないためリバウンドすることなどから『抜く』というより『控えめにする』という考え方が良いのではないでしょうか。
糖質は米やパン、麺類などに多く含まれていることは有名ですが、糖質が少ないのではないかと間違えてしまう食品もあります。例えば野菜では、ジャガイモ、さつまいも、れんこん、ゴボウなどの根菜類、調味料ではみりんやケチャップ等は糖質が多い食品です。逆に、カロリーが高い牛肉、チーズ、オイル等は、意外かもしれませんが糖質が少ない食品です。上記を把握していただいた上で、糖質の多い食材単品の過剰摂取は控えて頂き、コントロールを長続きさせるためには極端に抜く、我慢するといったことはしなくて良いでしょう。
今回は糖質量が比較的低いメニューを「ヘルシー食おかずのみ」より10点お選びいたしました。
糖質量は【炭水化物(g)-食物繊維(g)】求めることができますので、ミールタイムのメニューや、市販の食品等でも計算してみましょう!

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39-966大浦が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

通常価格 5,960円 インターネット価格3%OFF 5,780円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F88016 p

598

187g

214kcal

12.9g

11.7g

534mg

204mg

3.6g

1.5g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

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  • F08017 p

    598

    196g

    225kcal

    13.1g

    12.0g

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    190mg

    5.0g

    1.5g

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    F50116 p

    598

    233g

    227kcal

    12.9g

    11.8g

    621mg

    165mg

    4.9g

    1.2g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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    F79016 p

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    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

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    213g

    241kcal

    12.9g

    14.3g

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    183mg

    3.1g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • 脂質異常症
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  • F17016 p

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    222g

    245kcal

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    145mg

    2.4g

    1.7g

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    215g

    245kcal

    13.1g

    12.0g

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    1.9g

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    グレープフルーツジュースを飲むことが日課です!すっきりした口当たりと、後からくる苦みが大好きです。

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