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岩永が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

農林水産省の食生活指針では、「食塩を控えめに、脂肪は質と量を考えて。」との記載があります。食塩の多い食品や料理を控えめに、また食塩摂取量の目標値は男性で8.0g未満、女性で7.0g未満と記載がございますが、私たちは1日約10gの食塩を摂取しています。(参照:農林水産省 食生活指針)塩分を過剰に摂ることにより、血管が収縮して血圧が上昇します。これにより、高血圧となり動脈硬化や脳血管障害などを誘発する原因につながります。摂取する食塩はより少ない方が高血圧の予防・改善に効果的なため、塩分の摂り方には注意が必要です。
一方、脂肪の摂取状況は、20歳代女性を除いた年代で脂肪エネルギー比率の目標値の範囲内にあり、n-6系脂肪酸の摂取量は全ての年代で、n-3系脂肪酸の摂取量は50歳代女性を除いた年代で目安量を上回っています。脂肪については摂りすぎに気を付けるとともに、食品に含まれる脂肪酸が動物、植物、魚類で異なりますので、脂肪の質にも配慮しましょう。(参照:農林水産省 食生活指針)今回は、塩分と脂質を控えた「ヘルシー食おかずのみ」をお魚とお肉のバランスよく10食お選びいたしました。日々の食生活を見直してみませんか?

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39-979岩永が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

通常価格 5,870円 インターネット価格3%OFF 5,692円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F38017 p

598

206g

214kcal

12.9g

11.8g

441mg

175mg

2.9g

1.3g

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  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
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    233g

    227kcal

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    11.8g

    621mg

    165mg

    4.9g

    1.2g

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    F49016 p

    598

    190g

    236kcal

    13.1g

    11.9g

    411mg

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    3.1g

    1.2g

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  • F18017 p

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    192g

    241kcal

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    3.7g

    1.2g

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  • F70017 p

    578

    227g

    247kcal

    13.2g

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    172mg

    3.4g

    1.3g

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    199g

    250kcal

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    12.0g

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    174mg

    4.2g

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    203g

    252kcal

    13.0g

    13.0g

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    151mg

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    1.3g

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    15.9g

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    中学生の頃から続けているバストロンボーンは、独特の柔らかな音色が好きです。

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