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浅見が選ぶ 血糖値が高い方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

血糖値が高い状態が続くと、血液がドロドロになり、血管が硬く変化するため、動脈硬化になってしまいます。血管が多く集まる腎臓に負担をかけてしまうと、腎症の発症や網膜症などの合併症も引き起こしてしまう可能性があります。
偏った食生活、炭水化物・甘いものの食べ過ぎ、ストレス、運動不足、睡眠不足、喫煙などは血糖値を上げてしまう原因です。
血糖値を少しでも上げないようにするためには食生活の改善から始めましょう。
野菜やキノコ、海藻類などに多く含まれている食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
水溶性食物繊維には腸内でコレステロールやコレステロールから作られる胆汁酸とくっついて悪玉コレスレロールを一緒に体外に排出する働きがあります。また、水溶性食物繊維には保水性があるため、食物の腸内滞留時間を延ばすことで、空腹感を抑える効果もあり、カロリーコントロールにも役立ちます。
不溶性食物繊維には、腸内環境も整える働きがあるので、便秘を防ぐ効果があります。食事摂取基準(2015年版)では食物繊維の目標量が18~69歳の男性で20g以上、女性で18g以上とされています。現状、20歳以上の平均といたしまして、男性15.4g、女性14.7gとなっており、目標量に達しておりません。(平成27年 国民健康・栄養調査結果より)
今回は「ヘルシー食ごはん付き」の中でも食物繊維が多く含まれているお弁当を10食お選び致しました。ミールタイムのお食事で取り入れて、急激な血糖値の上昇を抑え、血糖値改善を一緒に目指していきましょう。

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39-989浅見が選ぶ 血糖値が高い方向けごはん付き10食セット

通常価格 5,910円 インターネット価格3%OFF 5,731円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F27027 p

598

321g

422kcal

16.7g

11.3g

527mg

201mg

5.8g

1.4g

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    598

    330g

    423kcal

    16.7g

    11.1g

    509mg

    217mg

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    290g

    426kcal

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    11.8g

    395mg

    201mg

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    598

    311g

    433kcal

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    558

    339g

    475kcal

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    318g

    496kcal

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    257mg

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    201mg

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    ユニークなサングラスを集め始めました! イベントなどにサングラスをかけて楽しむことが好きです!

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