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瀬尾が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

中性脂肪は、体内に蓄積されている脂肪で、体を動かす時などにエネルギーとして消費されます。しかし、中性脂肪が必要以上に増えてしまうと、過剰分は皮下脂肪や肝臓、血液にどんどん蓄積されてしまいます。そして過剰な状態が続くと、肥満や動脈硬化などへ繋がり、結果的には心疾患や脳血管疾患などを発症する可能性があります。
今回は、中性脂肪を減らすお食事のポイントとして3つご紹介します。
1.食物繊維を積極的に摂りましょう。
食物繊維は、体内の中性脂肪を吸収して、老廃物として便と一緒に体外へ排出してくれる働きがあります。
2.魚を食べましょう。
魚に多く含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)や、エイコサペンタエン酸(EPA)などは、血液中の中性脂肪の増加を抑えるという報告があります。特にサバやイワシなどの青魚に多く含まれますが、サケやうなぎにも含まれています。
3.炭水化物を摂りすぎないようにしましょう。
炭水化物を多く含む食品は、ご飯やパン、パスタなどの主食です。炭水化物はエネルギーになるため必要な栄養素ですが、摂りすぎると中性脂肪となって蓄積されてしまうので気を付けましょう。
上記のポイントを踏まえ、中性脂肪が高い方のために、「ヘルシー食おかずのみ」の中からメイン料理が魚であるものを中心に、食物繊維を意識したお食事をお選び致しました。

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40-912瀬尾が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

通常価格 5,920円 インターネット価格3%OFF 5,741円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F31116 p

588

198g

221kcal

13.3g

12.0g

449mg

178mg

5.2g

1.9g

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  • F33017 p

    558

    185g

    236kcal

    13.9g

    11.8g

    529mg

    177mg

    4.8g

    1.6g

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  • F16017 p

    588

    201g

    240kcal

    14.5g

    13.0g

    529mg

    192mg

    3.3g

    1.7g

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    598

    207g

    256kcal

    13.1g

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    525mg

    180mg

    4.6g

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    190g

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    13.6g

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    560mg

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    598

    221g

    282kcal

    14.4g

    12.6g

    546mg

    178mg

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    285kcal

    16.5g

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    228mg

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    286kcal

    13.0g

    12.6g

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    183mg

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    220mg

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    297kcal

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    バスケットボールは観戦するのもはプレーをするのも大好きです! いつかNBAの試合を生で観戦してみたいです。

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