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立石が選ぶ 体重が気になる男性向け多めごはん付き10食セット

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管理栄養士

年末年始でお食事が乱れ、体重が増えてしまったという方も多いのではないでしょうか。増えた体重をそのまま放置してしまうと、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病に繋がります。そうならないためにも、今の段階から増えてしまった体重をしっかりと下げ、病気を予防していきましょう。
 さて、1㎏の脂肪を減らすためには、約7,200kcalのエネルギーを消費する必要があります。一か月で1㎏体重を減らすのであれば、7,200÷30=240kcalをいつも摂取しているエネルギーから抑える必要があります。
 男性の場合、一日の推定エネルギー必要量は18~49(歳)で2,300kcal、50~69(歳)で2,100kcalとされています。(日本人の食事摂取基準(2015年版)より)したがって、一食の平均を620kcalとすると、一日で1,860kcalとなるため、18~49(歳)の方で約1.8㎏、50~69(歳)の方で約1㎏を一か月で減らせる計算です。
 そこで、今回のセットでは「ヘルシー食多めのごはん付き」から603~623kcalの商品をお選びさせて頂きました。エネルギーは控えてありますが、ごはんは210gとたっぷり入って食べ応えも十分あります。まずは一日一食からでも取り入れ、残りの二食もミールタイムを参考に調整しながら、目標体重まで減らせるように続けていきましょう!

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40-951立石が選ぶ 体重が気になる男性向け多めごはん付き10食セット

通常価格 6,920円 インターネット価格3%OFF 6,710円

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カートに入れる

  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F10046 p

688

402g

603kcal

16.7g

16.4g

486mg

226mg

3.7g

1.9g

  • Space
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F20046 p

    678

    400g

    604kcal

    17.2g

    16.2g

    518mg

    200mg

    4.2g

    1.6g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F91047 p

    698

    403g

    606kcal

    16.7g

    13.4g

    316mg

    224mg

    2.9g

    1.3g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F22047 p

    698

    403g

    606kcal

    19.9g

    16.5g

    528mg

    259mg

    3.8g

    1.7g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F51047 p

    688

    414g

    606kcal

    22.7g

    14.2g

    559mg

    246mg

    3.8g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F40047 p

    698

    408g

    608kcal

    19.3g

    15.6g

    555mg

    318mg

    3.5g

    1.4g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F30046 p

    698

    400g

    613kcal

    18.6g

    15.6g

    574mg

    278mg

    3.9g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F33047 p

    698

    400g

    618kcal

    18.1g

    16.6g

    484mg

    211mg

    3.4g

    1.4g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F53047 p

    698

    425g

    620kcal

    17.0g

    16.1g

    505mg

    226mg

    3.3g

    1.3g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F02047 p

    678

    423g

    623kcal

    18.1g

    14.6g

    463mg

    227mg

    4.0g

    1.2g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 痛風
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    コメント

    ロックのライブによく行きます!学生時代にはバンドを組み、ボーカルとギターをしておりました!

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