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小湊が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

体重が増えてしまう原因には、消費エネルギーより摂取エネルギーが多いことや、朝食や昼食を抜いてしまい、夜にたくさん食べてしまうなど不規則な生活などが考えられます。また、体重増加により心臓病、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病などを招いてしまう原因にもなりかねません。
まずはBMI(体格指数)から自身の体格を知りましょう。
計算方法はBMI=体重(kg)÷身長(m) ÷身長(m)です。
BMI18.5未満:やせ
BMI18.5以上25未満:普通
BMI25以上:肥満
毎日体重計で体重を測定することも体重や摂取エネルギーの意識に繋がりますよ。
今回お選び致しました「ヘルシー食おかずのみ」は1食あたり300kcal未満、塩分2.0g未満ですので、日頃食べ過ぎてしまっている方も安心してエネルギーを抑えることができます。ごはんをご一緒に召し上がる方のために、ごはんのエネルギーもご紹介させて頂きます。
100g:168kcal
150g:252kcal
200g:336kcal
目安としてお茶碗約1杯分のごはんの量は150gくらいです。日頃お召し上がりになっているごはんの量と比較して、量を調整して下さいませ。
年末年始には忘年会や新年会などで食事習慣が乱れてしまいがちです。このタイミングで1日1食ほど(夕食お弁当を召し上がることが難しい場合は朝食、昼食に利用するなど)取り入れ、体重をコントロールしていきましょう。

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40-976小湊が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

通常価格 5,850円 インターネット価格3%OFF 5,672円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F08017 p

598

196g

225kcal

13.1g

12.0g

639mg

190mg

5.0g

1.5g

  • Space
  • はなまる
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
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    • 洋風

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    F50116 p

    598

    233g

    227kcal

    12.9g

    11.8g

    621mg

    165mg

    4.9g

    1.2g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
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    F11116 p

    598

    205g

    236kcal

    13.0g

    12.2g

    506mg

    189mg

    3.0g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F19016 p

    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

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    • 旬
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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F75017 p

    548

    217g

    249kcal

    15.2g

    11.8g

    371mg

    175mg

    2.8g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F61017 p

    538

    216g

    252kcal

    13.1g

    11.9g

    464mg

    141mg

    3.5g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F57016 p

    588

    209g

    257kcal

    13.0g

    12.4g

    476mg

    164mg

    2.5g

    1.9g

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  • F54016 p

    588

    201g

    266kcal

    14.4g

    14.8g

    507mg

    120mg

    2.5g

    1.6g

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  • F74016 p

    598

    190g

    272kcal

    13.0g

    14.2g

    451mg

    155mg

    2.4g

    1.9g

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  • F78017 p

    598

    223g

    299kcal

    12.9g

    12.1g

    441mg

    160mg

    3.0g

    1.6g

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    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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