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萱場が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

年末年始はつい食べ過ぎたり、飲みすぎてしまう方が多く見受けられます。何気なく食べている市販のお正月料理や外食等では、気づかない間にエネルギーや食塩の過剰摂取していることがあります。エネルギーや食塩の過剰摂取が続くと、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の発症に繋がることがあります。年末年始の食生活の乱れをしっかりと改善し、健康的な食習慣を送りましょう。
今回は外食時のポイントをいくつかご紹介致します。
①自分で塩分の加減ができるメニューを選びましょう
かつ丼や親子丼、天丼などは既に調味がされている為、食塩量を調整することが出来ません。丼ぶりものよりもお刺身や天ぷら等の定食を選び、調味料のつけかけを控えることで塩分量を調節することができます。
②麺類や鍋調理は控えるようにしましょう
ラーメンうどんなどの麺類以外にも、水炊きやすき焼きなどの鍋料理でも食塩摂取量が多くなることがあるので、注意しましょう。もし、このようなメニューを注文する時は汁は飲まないように注意しましょう。
③外食した時は自宅での食事に気を付けましょう
外食後は、自宅での調理を気を付けるだけでも1日のエネルギーや食塩摂取量を減らすことが出来ます。食べ過ぎてしまった際やお付き合いで外食が続いた時などは、前後の食事でバランスを取るようにしましょう。
今回は『ヘルシー食おかずのみ』の中から、お肉やお魚、野菜類などバランスよくお選び致しました。『ヘルシー食おかずのみ』は300kcal未満、塩分2.0g未満でお作りしております。ミールタイムのお食事を上手に取り入れながら、おいしく楽しく、食生活を改善して参りましょう。お食事でお困りのことがあれば、お気軽にご連絡くださいませ。

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40-978萱場が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

通常価格 5,910円 インターネット価格3%OFF 5,731円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F51116 p

598

210g

224kcal

13.1g

10.3g

412mg

188mg

3.8g

1.9g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • 脂質異常症
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  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F99016 p

    598

    226g

    238kcal

    13.0g

    11.8g

    378mg

    182mg

    4.1g

    1.6g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F83017 p

    598

    213g

    241kcal

    12.9g

    14.3g

    494mg

    183mg

    3.1g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F57017 p

    598

    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

    161mg

    3.5g

    1.6g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

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  • 痛風
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  • F85016 p

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    265kcal

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    13.9g

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    191mg

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    221g

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    12.6g

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    178mg

    3.6g

    1.3g

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  • F93016 p

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    288kcal

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