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瀬尾が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

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管理栄養士

食生活を見直す第一歩として、普段の食生活の中で「何を」「どれだけ」食べているかを見直すことから始めましょう。厚生労働省と農林水産省は、生活習慣病の予防を目的とした日本の「食生活指針」を分かりやすく具体的に実践するツールとして「食事バランスガイド」を策定しています。(2005年)
「食事バランスガイド」は「何を」「どれだけ食べたらよいか見てわかるように、「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つの料理グループに分け、区分ごとに「つ(SV)」という単位を用いて1日の目安が示されています。日頃の食生活に当てはめてみることで、自分が何を過剰に食べていて、何が足りていないのかを見直すことが出来ます。
また、一日に必要なエネルギー量や「どれだけ」食べたらよいかの量「つ(SV)」は、性別・年齢・身体活動量によって異なります。例えば、活動量の少ない成人女性は、1400~2000kcalで、男性は2200±200kcal程度が目安です。「食事バランスガイドチェックシート」では、簡単に自分に合った適切量を把握できますので、実践してみたい方は食事バランスガイドのホームページをご覧くださいませ。
また、「食事バランスガイド」に従って料理グループのバランスを整えた上で、バリエーション豊富な食材を取り入れる事も大切です。
今回は「ヘルシー食ごはん付き」の中から、「主食」「副菜」「主菜」のバランスと、なるべく様々な食材や調理法の料理のお食事を意識して10食お選び致しました。
食生活は一度見直しただけでは改善することは難しいです。私たちミールタイム栄養士と一緒に二人三脚でバランスの整った食生活を継続していきましょう!

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40-979瀬尾が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

通常価格 5,980円 インターネット価格3%OFF 5,800円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F37027 p

598

295g

368kcal

17.1g

12.2g

532mg

226mg

5.2g

1.1g

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    598

    285g

    422kcal

    16.7g

    9.4g

    365mg

    212mg

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    286g

    433kcal

    16.7g

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    428mg

    211mg

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    1.4g

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    280g

    435kcal

    16.8g

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    422mg

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    303g

    450kcal

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    バスケットボールは観戦するのもはプレーをするのも大好きです! いつかNBAの試合を生で観戦してみたいです。

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