こんにちは！

ミールタイム管理栄養士の釜野です。

 

朝ごぱんダイエット"がんばろう"プログラムがスタートして1週間が過ぎました。

皆さま、ブログ第1回の参加者3名様のご紹介はご覧頂けましたでしょうか。

 

これから2か月にわたり、毎週金曜日に、3名様の頑張りをこちらのブログでご報告させて頂きます。

是非、毎週金曜日は、ご確認頂けましたら、大変嬉しく思います。

 

 

            【栄養士からのアドバイス】

ご友人など周りの方に協力して頂けるのは、大変心強いですね！

ウォーキングだけでなくご自宅で乗れる運動機器も始められたそうです。

食事と運動の効果が体重にも表れてきていますね！

この調子で頑張っていきましょう。

 

 

【栄養士からのアドバイス】

しっかり噛んで食べることは満腹感のアップにつながるので

これからも習慣にしていきましょう！

以前に比べると、意識して歩くようになったとのこと。

少しずつ運動の量も増やしていけるとより良いですね。

 

 

【栄養士からのアドバイス】

食事記録を拝見させて頂くと、カルシウムが不足気味なので

空腹が我慢できないときは、牛乳コップ一杯などがお勧めです。

すぐに体重に結果は表れないかもしれませんが、

食事のコントロールと運動を継続していけば必ず結果は出ます！

焦らずに、この調子で続けて下さいね。

 

 

3名の皆さま気合十分で朝ごぱんダイエットをスタートしました！

そろそろ梅雨の時期になりますが、室内でできる運動もたくさんあります。

私共サポートさせて頂く栄養士も、エレベーターではなく、階段を使うようにしています。

一緒に頑張りましょう！