朝ごぱんダイエット"がんばろうプログラム"

不安定な天気が続きますが、いかがお過ごしですか？

ミールタイム管理栄養士の釜野です。

 

スタートから3週間が経ち、今週は3名の皆様のご自宅にご訪問させて頂きました。

今回は、参加者様のご様子も写真でご紹介します。
 

 

 

 

 　

 【栄養士からのアドバイス】

お食事の量だけではなく、品数やお食事にかける時間にも

気を配るようになったそうです。

食生活を意識して変えられていることは大変素晴らしいですね！

今週は雨の日が多かったこともあって、運動量が少なめだったようです。

あまり運動ができない日はお食事の量を少し減らすなど

調節するようにするといいですね。

 

 

 

   

 

 

朝食時にお邪魔させて頂きました　　　　

 

【栄養士からのアドバイス】

ご自宅で血液検査の結果を拝見しましたが

お医者様から驚かれるほど、数値が改善しているそうです。

お食事と運動の成果が現れているようですね。

毎週報告を頂く度に、ウォーキングの歩数が増えている髙野様。

ご自身のペースで続けて下さいね。

 

 

 

 

 

焼き立ての玄米パンです！

 

 【栄養士からのアドバイス】

忙しいときでも、ウォーキングは欠かさずに続けていらっしゃるとのこと。

素晴らしいですね！

付き合いなどでどうしても食生活が乱れることもあるそうですが

その前後の食事をご自身で調整できていますので

この調子で頑張って下さいね。

 

 

 

最近スーパーなどで少しずつ夏野菜を見かけるようになりましたね。

野菜などに多く含まれる食物繊維は、

食後の血糖値の上昇を穏やかにするはたらきがあります。

また、食事のはじめにエネルギーの少ない野菜から食べ始めることで

自然と食べ過ぎの防止にもつながります。

 

「1日の野菜摂取目標量は350g」といわれています。

これから野菜のおいしい時期ですから、季節感も楽しみながら

ぜひ積極的に野菜を摂ってみてはいかがでしょうか。