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砂糖が選ぶ 血糖値が高い方向けおかず10食セット

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栄養士

血糖値が高めの方にとっての食事療法で大切なことは、1日の摂取エネルギー量を適正な量に制限し、たんぱく質、炭水化物、脂質をはじめ、様々な栄養素をバランスよく摂ることです。
1日の適切な摂取エネルギー量は次の計算で求められます。
【標準体重㎏(身長m×身長m×22)×25~30kcal※】
※身体活動量が軽〜中労作の場合
まずはご自身の適正なエネルギー量を知ることから始めてみましょう。

また、血糖値の改善を目指すには規則正しい生活習慣がカギとなります。お食事の面では、出来る限り1日3食の食事時刻を整え、ゆっくり食べることなどを実践しましょう。運動は、ウォーキングなど、1日30分~60分程度の有酸素運動がおすすめです。これらは肥満の予防にもつながり、インスリンの利用効率も良くなります。
今回は、1食当たりのエネルギー300kcal未満、塩分2.0g未満の「ヘルシー食おかずのみ」の中でも、食物繊維が比較的多いものをお選び致しました。水溶性の食物繊維は、糖質や脂質の吸収を遅延させ、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。外食などが多く、日々のお食事でエネルギー、脂質の摂りすぎにお悩みの方にも安心してお召し上がりいただけます。日々の生活習慣を見直し、楽しくお食事療法をしていきましょう。

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41-940砂糖が選ぶ 血糖値が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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    212g

    255kcal

    13.2g

    12.3g

    583mg

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    207g

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    229g

    256kcal

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    11.4g

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    195mg

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    195mg

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    279kcal

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    288kcal

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    コメント

    家族でドライブに行きます。四季折々の景色や自然を楽しみたいと思います。

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