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吉田が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

コレステロールは体内に存在している脂肪の一つで、「悪玉」と呼ばれるLDLコレステロールと、「善玉」と呼ばれるHDLコレステロールがあります。LDLコレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ役割を担っており、増えすぎると動脈硬化を起こして心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。一方、HDLコレステロールは増えすぎたコレステロールを回収し、さらに血管壁にたまったコレステロールを取り除いて、肝臓へ戻す働きをしており、動脈硬化を抑制する働きがあります。
LDLコレステロールを減らして、HDLコレステロールを増やすためには、日々の食生活を見直すことが重要です。食事療法のポイントは以下の通りです。
①油を多く含む食品の摂取を控える
脂質の摂りすぎは肥満や脂質異常症の原因になります。
②食物繊維をしっかり摂る
食物繊維には、コレステロールや中性脂肪が腸内で吸収されるのを抑える働きがあります。キノコ類、根菜類、海藻類などに多く含まれます。
③魚類・大豆製品の摂取を増やす。
魚に含まれる不飽和脂肪酸は、LDLコレステロールを減らす働きがあります。特に青魚に多く含まれます。また、豆腐や納豆などの大豆製品に含まれる植物性たんぱく質は、血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
今回は、「ヘルシー食おかずのみ」から青魚や大豆製品を使用したお食事を中心に、10食お選び致しました。コレステロール値を改善する為にはお食事療法が大切です。お困りのことがございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談くださいませ。

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41-944吉田が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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  • F38017 p

    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

    2.9g

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  • F19017 p

    598

    192g

    238kcal

    12.9g

    12.0g

    441mg

    164mg

    3.2g

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  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

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  • F11016 p

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    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

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  • F61016 p

    598

    207g

    271kcal

    13.0g

    12.0g

    508mg

    170mg

    5.0g

    1.5g

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    598

    239g

    276kcal

    13.9g

    12.4g

    491mg

    194mg

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  • F40016 p

    598

    218g

    282kcal

    13.0g

    14.4g

    363mg

    155mg

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    598

    218g

    286kcal

    13.0g

    12.6g

    505mg

    183mg

    4.3g

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  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

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    180mg

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    コメント

    月に1回は必ずカラオケに行きます。 大声で歌って、楽しく踊って気分をリフレッシュ!!

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