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福井が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

糖質は、本来脳にとって必要な栄養素で、必要最低限は摂取しないと生命活動が維持できません。しかし、過剰に摂取してしまうと、生活習慣病のリスクを高める危険性があり摂取量のバランスを考えなくてはならない栄養素でもあります。
糖質を含む食品として多くの方は、間食の甘いおやつのようなものを連想されることと思いますが、ご飯や麺類などの主食や、イモなどの穀類にも糖質が多く含まれています。糖質を摂りすぎないためのポイントとして3点挙げました。

①ジャガイモ、サツマイモ、かぼちゃなどは摂り過ぎないようにする
②菓子類、コーラなどの嗜好品、嗜好飲料、フルーツやドライフルーツ等は糖質が高いので少量にする
③野菜・海藻・キノコ類などの食物繊維が豊富な食品は積極的に摂る

根菜類以外の野菜・海藻・キノコ類は食物繊維も豊富で、糖質も根菜・果物に比べて低いので、積極的に摂ることで整腸作用や、血糖値の急上昇抑制、コレステロールの吸収抑制などを助ける作用があります。 積極的に食事に取り入れてみましょう。

今回は「ヘルシー食おかずのみ」から糖質の比較的少ないお食事を、お肉やお魚、大豆製品などからバランスを考えて10食お選び致しました。
食事療法は継続と日々の積み重ねが大切です。お悩みがございましたらミールタイムまでお気軽にご相談下さいませ。

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41-945福井が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,880円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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    214kcal

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    233kcal

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    コメント

    時間があれば、いつも絵を描いています。他の何にもとらわれず集中できるのがいいです!

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