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立石が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 体重は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスによって変動します。1㎏の脂肪を減らすためには、7,200kcalを消費する必要があります。そのため、一か月で1㎏脂肪を落とすと考えると、現在摂取している一日のエネルギー量から240kcal分ずつ減らしていく必要があるとわかります。最近では、外食や商品のパッケージにも栄養成分表示が出ていますので、一日どのくらいのエネルギーをとっているのか確認してみるといいですね。
また、食事のエネルギーをコントロールすることも重要ですが、あまり減らしすぎてしまうと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。一食抜くことも、食事と次の食事までの時間が空き、体にため込みやすくなります。一日三食を規則正しく食べるようにしましょう。
 今回のセットでは、「ヘルシー食おかずのみ」の中からエネルギー250kcal未満の商品をお選びいたしました。ごはんお茶碗軽く一杯(150g)召し上がっても、500kcal未満におさまります。まずは一日一食をミールタイムに置き換えるだけでも、しっかりとエネルギーのコントロールができます。是非、ミールタイムを参考にしながら、気になる体重をコントロールしていきましょう。

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41-946立石が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,900円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F88016 p

598

187g

214kcal

12.9g

11.7g

534mg

204mg

3.6g

1.5g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F41116 p

    598

    185g

    226kcal

    13.0g

    11.9g

    471mg

    157mg

    4.0g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F79016 p

    598

    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F49016 p

    598

    190g

    236kcal

    13.1g

    11.9g

    411mg

    173mg

    3.1g

    1.2g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F19017 p

    598

    192g

    238kcal

    12.9g

    12.0g

    441mg

    164mg

    3.2g

    1.7g

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    • NEW
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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F83017 p

    598

    213g

    241kcal

    12.9g

    14.3g

    494mg

    183mg

    3.1g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70116 p

    558

    195g

    242kcal

    13.2g

    11.7g

    446mg

    167mg

    3.5g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F07017 p

    598

    215g

    245kcal

    13.1g

    12.0g

    402mg

    185mg

    3.0g

    1.9g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F29017 p

    598

    204g

    247kcal

    13.0g

    12.4g

    529mg

    173mg

    3.8g

    1.0g

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    コメント

    ロックのライブによく行きます!学生時代にはバンドを組み、ボーカルとギターをしておりました!

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