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眞宮が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず7食と麺類3食セット

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管理栄養士

糖質と食物繊維を合わせたものを「炭水化物」といい、3大栄養素の一つです。日本人の食事摂取基準(2015年)では、健康な方を対象として、健康の維持・増進、生活習慣病予防を目的とした場合、炭水化物の摂取目標量は1日のエネルギーの50~65%としています。
糖質はマイナスなイメージをお持ちの方も多いですが、エネルギーとなり、生命活動を維持するための働きをします。体のエネルギー源は、たんぱく質や脂質から分解することもできますが、脳は糖質のブドウ糖からしかエネルギーとして使うことができないため、必要不可欠な栄養素のひとつです。
炭水化物は消化・吸収されブドウ糖に分解されますが、炭水化物を大量に摂取すると、使われなかったブドウ糖は脂肪組織で体脂肪として蓄えられます。炭水化物の摂りすぎは肥満となりますが、摂らなさすぎても疲労感や眠気、倦怠感に見舞われたり、筋力の低下、骨粗鬆症、動脈硬化が引き起こされると言われています。厳しい糖質制限は短期的には体重減少などの効果が見られますが、長期的には体に悪影響を与えることがありますので注意が必要です。
 また、水溶性の食物繊維は糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急な上昇を抑えると言われています。いつものご飯に大麦などの雑穀を混ぜるなど工夫ができると良いですね。
 今回は、「ヘルシー食おかずのみ」の中から比較的糖質量が少ないものを、和洋中バランスよく7食と、「ヘルシー食麺類」のパスタを3食お選びしました。
 自己流の糖質制限は危険を伴うこともありますので、医師や管理栄養士の指示に従い、食事療法を続けていきましょう!

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41-966眞宮が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず7食と麺類3食セット

販売価格 5,660円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F38017 p

598

206g

214kcal

12.9g

11.8g

441mg

175mg

2.9g

1.3g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

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    588

    218g

    233kcal

    13.2g

    12.0g

    487mg

    166mg

    3.6g

    1.6g

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    190g

    236kcal

    13.1g

    11.9g

    411mg

    173mg

    3.1g

    1.2g

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    238kcal

    12.9g

    12.0g

    441mg

    164mg

    3.2g

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    145mg

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    13.6g

    13.0g

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    147mg

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    F20086 p

    498

    246g

    253kcal

    16.6g

    4.9g

    158mg

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    285g

    295kcal

    18.0g

    7.1g

    203mg

    140mg

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    コメント

    美味しいスイーツを探してデパチカを巡ることが好きです。自分でも作れるようになりたいです!

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