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瀬尾が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

昨今、糖質制限や糖質オフといった言葉がメディア等で取り上げられるようになりましたが、糖質は、市販商品の栄養成分表示に必ずしも記載されているわけではございません。皆様は糖質の算出式をご存知でしょうか。糖質は、炭水化物から食物繊維の量を差し引いた値で以下の式で求める事が可能です。
【算出式】糖質=炭水化物-食物繊維
糖質を気にされている方は、まずは自分自身が普段食べているものの『糖質』の量を把握することから始めてみましょう。
 また、糖質はごはんやパスタなどの主食に多く含まれているイメージをお持ちの方も多いと思いますが、サツマイモやかぼちゃ等の野菜類、バナナや梨等の果物類にも含まれています。気付かないうちに糖質を多量に摂取していたといったケースもあるので注意しましょう。
とは言え、糖質を含む炭水化物を過剰に制限することも問題です。エネルギー不足により脳や神経でエネルギーの供給不足が起こると、疲労感や集中力の減少が見られ、深刻な場合意識障害を起こすことがあります。
糖質を気にされていて糖質制限をしていらっしゃる方は、是非一度、医師や病院栄養士さん、ミールタイムの栄養士にご相談の上、身体に負担にならないように続けていきましょう。
今回は、「ヘルシー食おかずのみ」の中から糖質量が比較的低いメニューを10点お選びいたしました。上記の計算式で市販食品や、ミールタイムのお食事でも糖質を計算してみましょう。ご不明な点やご相談等ございましたら、ミールタイムにお気軽にご連絡くださいませ。

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41-975瀬尾が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,910円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • F38017 p

    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

    2.9g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

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    1.5g

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  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

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    598

    185g

    226kcal

    13.0g

    11.9g

    471mg

    157mg

    4.0g

    1.7g

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  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

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  • F97017 p

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    218g

    233kcal

    13.2g

    12.0g

    487mg

    166mg

    3.6g

    1.6g

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    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

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    598

    213g

    241kcal

    12.9g

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    494mg

    183mg

    3.1g

    1.9g

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  • F17016 p

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    222g

    245kcal

    13.1g

    13.6g

    362mg

    145mg

    2.4g

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    バスケットボールは観戦するのもはプレーをするのも大好きです! いつかNBAの試合を生で観戦してみたいです。

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