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新海が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

体重を減らすためには、摂取エネルギー(食事)を減らし、消費エネルギー(運動)を増やすことが必要です。1日に必要な摂取エネルギーを計算してみましょう。
1日に必要な摂取エネルギー(特に医師から指示を受けていない方)
=標準体重㎏(身長m×身長m×22)×25~30kcal ※軽労作の場合
例えば、身長165cmの方であれば、(1.65×1.65×22)×25~30
=約1,500~1,800kcalが目安となります。

この式で計算したエネルギー量を参考に、お食事や間食の量を見直してみましょう。今回お選びした商品のエネルギーは、1食あたり256kcal~297kcalです。
また、ごはん(精白米)100gのエネルギーは、168kcalです。
茶碗1杯160g~180gですと、約270~300kcalありますので、1食あたり550~600kcalとなります。軽く1杯120gですと、約200kcalなので、1食あたり500kcal以下に抑えられます。

また、今回のセットでは、根菜類が比較的多めの10食をお選びしています。よく噛むことは、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを予防します。いつもより、1口5回多く噛むことを意識し、少ない食事量でも満足できるような習慣を心がけることで、減量にも繋がります。
無理せず健康な食生活を継続しながら、体重コントロールするために、ミールタイムのお弁当を上手く取り入れてもらえると光栄です。
ご質問やご相談がございましたら、栄養士がお答えしますので、お気軽にお電話にてご相談下さいませ。

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41-976新海が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,940円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F68017 p

598

207g

256kcal

13.1g

11.4g

525mg

180mg

4.6g

1.2g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 痛風
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F10116 p

    598

    203g

    262kcal

    13.3g

    11.7g

    543mg

    195mg

    4.2g

    1.6g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F82016 p

    598

    210g

    264kcal

    14.2g

    12.0g

    451mg

    171mg

    2.7g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F85016 p

    568

    194g

    265kcal

    16.2g

    13.9g

    491mg

    191mg

    3.4g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F91017 p

    598

    215g

    268kcal

    14.0g

    11.7g

    509mg

    179mg

    4.5g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F10014 p

    598

    212g

    274kcal

    14.0g

    13.3g

    655mg

    183mg

    5.5g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F85017 p

    588

    210g

    292kcal

    13.3g

    12.9g

    478mg

    197mg

    3.7g

    1.4g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F29016 p

    598

    219g

    292kcal

    12.9g

    14.3g

    502mg

    167mg

    3.8g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F60017 p

    598

    206g

    293kcal

    13.1g

    13.5g

    544mg

    179mg

    5.7g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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    グアテマラでの協力隊の経験を生かし、今後もThink globally Act locally を実践します!

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