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中山が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

高血圧とは、慢性的に血圧が正常より高い状態をいい、高血圧が続くと、動脈硬化が進行し、脳卒中や心筋梗塞などの重篤な病気につながります。特に脳卒中は高血圧によるリスクが高く、収縮期血圧が10mmHg上昇すると、男性で20%、女性で15%脳卒中のリスクが高くなります。寝たきりなど、日常生活に支障をきたす原因になりますので、今から高血圧を予防しましょう。
「高血圧治療ガイドライン2014」では、診察時に収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上を高血圧としています。また、収縮期血圧が130~139mmHg、拡張期血圧が85~89mmHgでも、「正常高値血圧」として、高血圧予備軍の段階になります。基準値以内であっても、注意が必要です。
血圧が高くなる原因として、塩分の摂り過ぎ・肥満・ストレス・喫煙などが挙げられます。「日本高血圧学会」では、高血圧予防のために、塩分摂取量1日6.0g未満を推奨しています。「平成28年国民健康栄養調査」によりますと、日本人の塩分摂取量は平均9.9gです。年々低下はしていますが、まだまだ目標値には届いていません。下記の減塩のポイントを参考に、減塩を心がけましょう。

・香辛料や香味野菜を使って、調味料を少なくする
・柑橘類や酢で酸味を効かせる
・汁物は半分残す
・加工食品より、新鮮な食材を選ぶ
・減塩調味料を使う

今回は「ヘルシー食おかずのみ」の中から、塩分1.6g以下の商品を10食お選び致しました。ミールタイムで徐々に薄味に慣れて頂ければ、普段のお食事も減塩しやすくなります。まずは1日1食から始めてみましょう。

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42-909中山が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,910円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F38017 p

598

206g

214kcal

12.9g

11.8g

441mg

175mg

2.9g

1.3g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70017 p

    578

    227g

    247kcal

    13.2g

    12.5g

    465mg

    172mg

    3.4g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 痛風
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F38016 p

    588

    208g

    258kcal

    14.8g

    12.1g

    546mg

    182mg

    3.6g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F33016 p

    598

    220g

    273kcal

    13.6g

    14.2g

    452mg

    195mg

    2.5g

    1.3g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

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  • F51016 p

    598

    221g

    282kcal

    14.4g

    12.6g

    546mg

    178mg

    3.6g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F53017 p

    598

    205g

    294kcal

    16.6g

    13.7g

    537mg

    220mg

    3.9g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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    コメント

    今までに行ったことがない場所に行くのが大好きです!いつかオーロラを観るのが夢です。

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