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東江が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

中性脂肪が高いと動脈硬化が進行する一因となります。動脈硬化が進むと脳卒中や心筋梗塞を引き起こします。そのため、中性脂肪を正常値に保つことは大切です。
中性脂肪が高い時に気を付けるポイントをご紹介致します。
①エネルギーの摂りすぎに気を付ける。
摂り過ぎたエネルギーは中性脂肪となり皮下脂肪や内蔵脂肪として蓄積されます。腹八分目を心掛け、食べすぎないよう意識していきましょう。
②魚を食べる。
魚の油に含まれるDHAやEPAは中性脂肪を下げる効果があります。サバやイワシ、サンマ、ブリ、アジなどの青魚に多く含まれます。
③食物繊維を摂る。
食物繊維は胃腸を通過する際に、余分な糖質や脂肪を吸着し排泄する作用があります。野菜や海藻、きのこ類に豊富に含まれます。
以上をふまえて、今回は1食500kcal未満の「ヘルシー食ごはん付き」から10食を選びました。さらに、メインが魚のものを中心に選び、魚以外がメインのものは食物繊維を比較的多く含むものから選びました。魚を食べる機会が少ない方は、これをきっかけに魚を食べる習慣を作ってみてはいかがでしょうか。
また、食事だけでなく適度な運動も中性脂肪を下げるためには大切です。一駅分歩いてみたり、家の周りを散歩したり、少しずつ運動習慣もつけていきましょう。

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42-913東江が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F87027 p

598

296g

381kcal

20.2g

11.5g

594mg

249mg

5.0g

1.4g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • F77027 p

    598

    290g

    400kcal

    17.4g

    12.0g

    491mg

    235mg

    5.1g

    1.1g

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    598

    321g

    422kcal

    16.7g

    11.3g

    527mg

    201mg

    5.8g

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  • F64027 p

    598

    290g

    426kcal

    17.5g

    11.8g

    395mg

    201mg

    5.4g

    1.4g

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  • F40026 p

    598

    288g

    436kcal

    16.8g

    11.1g

    399mg

    221mg

    2.2g

    0.9g

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    598

    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

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    598

    285g

    468kcal

    18.7g

    11.9g

    465mg

    232mg

    3.3g

    1.7g

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    285g

    468kcal

    18.7g

    11.9g

    465mg

    232mg

    3.3g

    1.7g

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    492kcal

    17.3g

    13.5g

    384mg

    190mg

    3.6g

    1.8g

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    598

    318g

    496kcal

    17.7g

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    コメント

    ダイビングが大好きで様々な海に潜っています。目標は、沖縄の離島を制覇することです!

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