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野澤が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

肥満とは、体重が多いだけではなく、体脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。肥満は糖尿病や腎臓病をはじめとする生活習慣病の他、様々な疾患のリスクとなります。
過剰に蓄積した体脂肪を減らすためには、摂取するエネルギーを減らし、消費するエネルギーを増やすことが大切です。

1日に必要なエネルギーは以下の式で求められます。
1日に必要なエネルギー(kcal) = 標準体重kg(身長m×身長m×22)× 25~30※
※軽労働(デスクワークの多い事務員・技術者など)の場合

例えば、身長が165cmの方の場合、標準体重は約60kg 、1日に必要なエネルギー量は約1500~1800kcalとなります。この式を参考に、ご自身の現在の体重と食生活を見直してみましょう。体重は毎日同じ時間に計ることで、身体の変化を目で見て実感できますし、数字を意識することによってダイエットのモチベーションにも繋がります。体重測定を日々の習慣として取り入れてみてください。

 今回のセットは、「ヘルシー食おかずのみ」から、ごはん(精白米)を茶碗軽く1杯(150g、252kcal)つけていただいても、1食あたり500kcal未満に抑えられる10食をお選び致しました。体重をコントロールするために、ミールタイムのお弁当をまずは1日1食から取り入れてみてください。また、消費するエネルギーを増やすためにも運動が大切です。食事療法と合わせて行ってみてくださいね。

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42-916野澤が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39017 p

598

203g

209kcal

13.4g

9.8g

477mg

162mg

2.9g

1.9g

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  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

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  • F41116 p

    598

    185g

    226kcal

    13.0g

    11.9g

    471mg

    157mg

    4.0g

    1.7g

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  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

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    194g

    235kcal

    13.2g

    10.6g

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    151mg

    3.7g

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    598

    205g

    236kcal

    13.0g

    12.2g

    506mg

    189mg

    3.0g

    1.4g

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    226g

    238kcal

    13.0g

    11.8g

    378mg

    182mg

    4.1g

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    197g

    244kcal

    13.3g

    12.1g

    339mg

    133mg

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    598

    197g

    246kcal

    13.2g

    12.0g

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    190g

    247kcal

    12.9g

    11.3g

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    コメント

    4歳の誕生日からピアノを弾いています。 休日は動物園や水族館によく行きます。

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