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柾岡が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

BMIとはBody Mass Indexの略で、体格の指数を表します。BMI値は身長と体重から求められます。以下がBMIの計算方法の公式です。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)です。
このBMIは22㎏/m²が標準体重とされ、BMI 18.5㎏/m²未満はやせ、BMI 25㎏/m²以上で肥満とされています。
皆様のBMIはいかがでしたか。平成28年度国民・健康栄養調査によると、日本人の平均BMIは男性 23.8㎏/m²、女性 22.6㎏/m²となっています。また、BMI 25㎏/m²以上の肥満者の割合は男性 31.3%、女性 20.6%となっています。それに伴い、健康日本21(第二次)では、生活習慣病予防のために、一日の野菜摂取量 350g以上を目標としています。しかし、実際の野菜摂取量の平均値は、276.5g であり、男女別にみると男性 283.7g、女性 270.5gとなっています(日本人の食事摂取基準 2015年版)。目安として350gは、野菜を両手に一杯程度と言われています。
たくさんの種類の野菜を毎日350g摂ることは難しいと思います。ミールタイムの食事では、様々な食材を使用しているので、バランスよく摂取できます。また、野菜から食べることは、血糖値やインスリン分泌の上昇が抑制され肥満防止にもなりますので、食べる順番にも気をつけましょう。
今回選ばせていただいた10食は「ヘルシー食ごはん付き」の中でも食物繊維が比較的多いものです。さらに、ミールタイムのお弁当では摂取できない生の野菜もプラスで摂っていただき、一日野菜350gを達成していただきたいです。
ご不明点、栄養相談等ございましたら、お気軽にご相談ください。

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42-917柾岡が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F87027 p

598

296g

381kcal

20.2g

11.5g

594mg

249mg

5.0g

1.4g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F77027 p

    598

    290g

    400kcal

    17.4g

    12.0g

    491mg

    235mg

    5.1g

    1.1g

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    598

    321g

    422kcal

    16.7g

    11.3g

    527mg

    201mg

    5.8g

    1.4g

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    598

    290g

    426kcal

    17.5g

    11.8g

    395mg

    201mg

    5.4g

    1.4g

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    598

    316g

    452kcal

    17.1g

    10.1g

    602mg

    231mg

    4.1g

    1.9g

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    598

    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

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    598

    318g

    467kcal

    17.0g

    10.4g

    420mg

    198mg

    3.6g

    1.6g

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    287g

    486kcal

    17.0g

    12.6g

    499mg

    228mg

    3.5g

    1.7g

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    598

    329g

    492kcal

    17.3g

    13.5g

    384mg

    190mg

    3.6g

    1.8g

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    598

    318g

    496kcal

    17.7g

    12.6g

    655mg

    257mg

    4.7g

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    旅行の荷物は少ない派です。2泊までならカバン1つで行きます!

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