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野澤が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

高血圧症とは、血管の中を流れる血液の圧力が強くなり続けている状態です。進行すると血管のしなやかさが失われ、さらに血管壁に傷が生じ、やがて動脈硬化や脳卒中、心不全、腎不全などの合併症に繋がります。
「高血圧治療ガイドライン2014」によると、血圧の値が収縮期血圧/拡張期血圧のどちらか一方、あるいは両方が140/90mmHg 以上になる場合に高血圧と診断されます。また、収縮期血圧が130~139mmHg、拡張期血圧が85~89mmHgでも正常高値血圧とされるため、今は正常値だから大丈夫といって安心せずに、日頃から高血圧予防を心掛けることが大切です。
血圧が高くなる原因としては、塩分の摂り過ぎ・肥満・ストレス・喫煙などが挙げられます。「日本高血圧学会」では、高血圧予防のために、塩分摂取量1日6.0g未満を推奨しています。
日々のお食事で簡単においしく減塩する工夫を何点がご紹介いたします。
・ダシでうまみをきかせる
・酸味や香味、辛味で味付けにメリハリをつける
・調味料は減塩タイプのものを選ぶ
・お味噌汁は具だくさんにし、汁の量を減らす
・麺類の汁は残す
・旬の食材を利用し、素材のうまみを生かす
上記のひと工夫を参考に、減塩に取り組んでみてください。
今回は「ヘルシー食おかずのみ」の中から、外食等で塩分を摂りすぎてしまった時も塩分摂取量が1日6.0g未満に抑えられるよう、1.6g以下の商品を10食お選び致しました。ミールタイムを毎日食べていただくことで、薄味に慣れて普段から減塩のお食事に取り組みやすくなります。まずは1日1食から始めてみましょう。

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42-939野澤が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,960円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F88016 p

598

187g

214kcal

12.9g

11.7g

534mg

204mg

3.6g

1.5g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
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  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

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    • 旬
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  • F99016 p

    598

    226g

    238kcal

    13.0g

    11.8g

    378mg

    182mg

    4.1g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • F66017 p

    598

    197g

    246kcal

    13.2g

    12.0g

    454mg

    147mg

    2.6g

    1.6g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F29017 p

    598

    204g

    247kcal

    13.0g

    12.4g

    529mg

    173mg

    3.8g

    1.0g

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  • F59017 p

    598

    205g

    255kcal

    13.0g

    13.6g

    557mg

    176mg

    4.0g

    1.6g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

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  • F38016 p

    588

    208g

    258kcal

    14.8g

    12.1g

    546mg

    182mg

    3.6g

    1.6g

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    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

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  • F85017 p

    588

    210g

    292kcal

    13.3g

    12.9g

    478mg

    197mg

    3.7g

    1.4g

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  • F78017 p

    598

    223g

    299kcal

    12.9g

    12.1g

    441mg

    160mg

    3.0g

    1.6g

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    コメント

    4歳の誕生日からピアノを弾いています。 休日は動物園や水族館によく行きます。

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