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立石が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

中性脂肪の高い状態が続くと、肥満や脂肪肝の原因となり動脈硬化を引き起こしやすくなります。さらには、心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる病気にもつながります。中性脂肪は食事の影響を大きく受け、食後は必ず上がります。そのため、食生活を見直すことで改善にもつながります。まずは、下記のポイントから見直してみましょう。
①炭水化物や脂質を摂りすぎないようにする
揚げ物などの油はイメージしやすいと思いますが、ごはんなどの炭水化物も分解・吸収する際に中性脂肪ができます。果物も食べ過ぎると中性脂肪は上がりますので、食べ過ぎにはご注意ください。
②食物繊維を十分にとる
海藻、きのこ、野菜などに多く含まれており、糖質や脂質の吸収を抑える働きをします。食物繊維をしっかり摂ることで満腹感に繋がり、食べ過ぎの防止にもなります。
③お酒は控えめに
アルコールをが分解するとき、中性脂肪が合成されやすくなります。日本酒なら1合、ビールなら大瓶1本、ウイスキーならグラス1杯程度にし、週に2日くらいは飲まない日を設けましょう。
今回のセットでは、「ヘルシー食おかずのみ」から比較的食物繊維が4.0g以上含まれているの商品をお選びいたしました。まずは一日一食でもミールタイムを取り入れて参考にしていただき、普段の食生活を見直していきましょう。

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42-942立石が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,910円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F59017 p

    598

    205g

    255kcal

    13.0g

    13.6g

    557mg

    176mg

    4.0g

    1.6g

    • Space
    • NEW
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 痛風
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F80014 p

    598

    229g

    256kcal

    14.7g

    11.4g

    612mg

    195mg

    4.2g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F52017 p

    588

    262g

    261kcal

    12.9g

    13.1g

    587mg

    186mg

    4.5g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F01014 p

    598

    231g

    275kcal

    13.9g

    11.1g

    724mg

    209mg

    5.9g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 脂質異常症
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  • F30014 p

    598

    276g

    293kcal

    12.9g

    13.9g

    575mg

    176mg

    6.6g

    1.8g

    • Space
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  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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  • F95016 p

    548

    217g

    298kcal

    13.9g

    13.2g

    551mg

    177mg

    5.1g

    1.9g

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    コメント

    ロックのライブによく行きます!学生時代にはバンドを組み、ボーカルとギターをしておりました!

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