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逸見が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

皆さんが思う『理想の食生活』とはどんな食生活ですか?
食べ過ぎない、減塩を心がける、バランスよく食べるなど、注意しないといけない点はたくさんあります。バランスよくといっても、どういう食事がバランスよい食事なのか分からないというご相談を頂く事もあります。1回や2回は出来たとしても、毎日の事なのでなかなか理想的な食生活を“継続”していくというのは、難しいのが現状ではないでしょうか?年齢を重ねると共に、生活習慣病を発症しやすくなり、よく言われる三大疾患(がん、心疾患、脳血管疾患)に加え、糖尿病、高血圧、肝硬変、慢性腎不全などによる食生活の見直しを突然宣告される事があります。年齢を重ねてから、急に食生活を改善しようと思っても、なかなか実行できません。まずは、今から出来る事を始めてみましょう。
そもそも、ご自身が1日どれくらいの量を食べたら良いのか目安はご存知ですか?厚生労働省で発表されております、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、健康な男性50~69歳で1日2,100kcal程度、70歳以上で1日1,850kcal程度、健康な女性50~69歳で1日1,650kcal程度、70歳以上で1日1,500kcal程度が目安とされています。(身体活動レベルIの場合)
今回のセットでは、女性の方なら150gのご飯(ご飯茶碗軽く1杯)を合わせて頂くと、1食550kcal未満になるように、組み合わせております。また男性の方では、180gのご飯を合わせて頂くと1食約600kcal程度摂取出来ます。もちろん、年齢や活動量によっても、摂取量の目安は変わりますので詳しくは栄養士にご相談下さい。
これをきっかけに、まずは1日1食取り入れ、食生活の見直しを図りましょう!

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42-978逸見が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,950円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F73016 p

588

200g

255kcal

13.1g

11.8g

402mg

170mg

3.6g

1.7g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F38016 p

    588

    208g

    258kcal

    14.8g

    12.1g

    546mg

    182mg

    3.6g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F24016 p

    598

    197g

    263kcal

    13.4g

    12.3g

    512mg

    153mg

    3.5g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F60016 p

    598

    216g

    266kcal

    13.6g

    12.7g

    461mg

    192mg

    2.3g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F74016 p

    598

    190g

    272kcal

    13.0g

    14.2g

    451mg

    155mg

    2.4g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F51016 p

    598

    221g

    282kcal

    14.4g

    12.6g

    546mg

    178mg

    3.6g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F40016 p

    598

    218g

    282kcal

    13.0g

    14.4g

    363mg

    155mg

    3.7g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F85017 p

    588

    210g

    292kcal

    13.3g

    12.9g

    478mg

    197mg

    3.7g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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    コメント

    年に1回は海外旅行に行くと目標を立てています。自分の知らない文化を肌で感じる事が好きです。

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