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鈴木が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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栄養士

バランスのよい食事として、下記の3つを組み合わせて摂取することがポイントです。
1.主食(ごはん、パン、めんなど)
2.主菜(肉、魚、卵 豆、豆製品など)
3.副菜(野菜、芋など)
例えば、ざるそばだけ、菓子パンだけ、カツ丼だけ、というような単品のみで済ませる頻度が多くならないようにしましょう。1種類の食品をたくさん食べるよりは、いろいろな食品を適量ずつ食べるようにすると体内での働きもよくなります。 特に、主菜は3食で違う種類を選びましょう。
×悪い例       〇良い例
朝:ハム(肉)     朝:目玉焼き(卵)
昼:とんかつ(肉)   昼:とんかつ(肉)
夜:肉じゃが(肉)   夜:煮魚(魚)
肉が苦手で魚だけの食事の場合も白身・赤身と魚の種類を変えたり、貝類・イカ・エビなどの甲殻類を取り入れ、単一種類に偏らないように工夫するとよいでしょう。
今回は肉や魚をメインとした料理で、エネルギー300kcal未満、塩分2.0g未満の食事をお選びしました。「主食」「副菜」「主菜」をバランスよく摂っていただけるセットです。

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43-918鈴木が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39017 p

598

203g

209kcal

13.4g

9.8g

477mg

162mg

2.9g

1.9g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
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  • 痛風
  • F72116 p

    598

    197g

    215kcal

    13.1g

    9.9g

    448mg

    163mg

    3.0g

    1.9g

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  • F62116 p

    598

    215g

    221kcal

    12.9g

    10.3g

    472mg

    181mg

    4.3g

    1.9g

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  • 糖尿病
  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

    • Space
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  • F82116 p

    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F57017 p

    598

    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

    161mg

    3.5g

    1.6g

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  • F50014 p

    588

    218g

    275kcal

    14.6g

    12.6g

    536mg

    166mg

    4.6g

    1.9g

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    598

    221g

    282kcal

    14.4g

    12.6g

    546mg

    178mg

    3.6g

    1.3g

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  • F93016 p

    598

    215g

    288kcal

    13.3g

    13.9g

    590mg

    183mg

    5.2g

    1.9g

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  • F29016 p

    598

    219g

    292kcal

    12.9g

    14.3g

    502mg

    167mg

    3.8g

    1.7g

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    コメント

    オルゴールが大好きで集めています。優しい音色に癒されます。

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