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小湊が選ぶ 血糖値が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 日本人の約半数は血糖値に異常があると言われています。血糖値が高い場合でも自覚症状がないことが多いですが、無性に喉が乾く、疲れやすいといった症状があります。また、高血糖は糖尿病のリスクもあり、合併症には、視力障害や腎臓病、心筋梗塞、脳卒中、神経障害などがあります。こういったリスクを回避するためにも食事療法が大切です。
 血糖値の上がり易さを示す指標のGI値が高い食品は血糖値を急激に上昇させ、GI値が低い食品は血糖値を穏やかに上昇させる為、これらの食材の取り方も重要になって参ります。血糖値を下げるには、米飯・パンなどのGI値が高い食品の召し上がる量や頻度を少なくし、GI値が低い食品に置き換えることが一つの方法となります。以下に主食の高GI、中GI、低GIの一例を記載させて頂きます。
高GI:白米、うどん、ビーフン、食パン
中GI:そうめん、中華麺、そば、玄米、スパゲッティ、クロワッサン、ライ麦パン
低GI:全粒粉パン
自宅での食事の際に、参考になさって下さいませ。また、食事のはじめに野菜などの食物繊維を摂取することで、食後の血糖値上昇が緩やかになりますので、普段の食事から野菜を1番に召し上がることも大切ですね。
 今回は「ヘルシー食おかずのみ」から、食物繊維が比較的多いお弁当をお選びしました。

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43-940小湊が選ぶ 血糖値が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,940円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F72116 p

598

197g

215kcal

13.1g

9.9g

448mg

163mg

3.0g

1.9g

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  • F00117 p

    598

    192g

    236kcal

    13.9g

    10.5g

    441mg

    180mg

    4.2g

    1.8g

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    598

    196g

    237kcal

    12.9g

    11.6g

    558mg

    169mg

    4.3g

    1.9g

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  • F89017 p

    598

    205g

    244kcal

    12.9g

    11.6g

    656mg

    187mg

    5.6g

    1.9g

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    598

    247g

    252kcal

    13.1g

    11.6g

    662mg

    157mg

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    1.9g

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    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

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    192g

    259kcal

    13.5g

    11.0g

    546mg

    180mg

    4.8g

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    194g

    265kcal

    16.2g

    13.9g

    491mg

    191mg

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    206g

    267kcal

    13.0g

    12.1g

    583mg

    174mg

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    1.9g

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    208g

    284kcal

    14.5g

    12.7g

    465mg

    232mg

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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