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瀬尾が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

 食生活を見直したい方のために、チェックポイントを3つご紹介いたします。
①事記録をつける。
ご自身の食生活を見直す第一歩として、食事記録を付けることをオススメいたします。忙しい生活を送られている方、ご自宅にいらっしゃる時間が多い方等、ライフスタイルは人それぞれです。食事の記録を付けることで、無意識に食べてしまっている食品の多さや、規則正しい時間に食べられているか等、様々なことに気がつくことが出来るでしょう。
②エネルギーの過剰摂取をしていないか確認する。
「肥満」や「やせ」を表す指標として、国際的にBMIという指数が用いられているのはご存知でしょうか。BMIは下記の式で求められます。
【BMI=体重(kg)÷(身長(m)×(身長(m))】
18.5未満の方は「やせ」、18.5以上25未満の方は「普通」、25以上の方は「肥満」と判定されます。BMIを目安にして、エネルギーを過剰摂取していないかを確認しましょう。
③食事のバランスを見直す。
厚生労働省では、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安を分かりやすくイラストで示した「食事バランスガイド」を策定しています。主食・主菜・副菜をそろえ、バランスが良くなるように、様々な食材を取り入れましょう。
 今回は、「ヘルシー食おかずのみ」の中から、主菜や副菜で様々な食材を取り入れた300kcal未満のお食事を10食分お選び致しました。ミールタイムのお食事の内容を参考にしながら、普段の食生活を見直していただければと思います。ご不明な点等ございましたら、ミールタイム栄養士にお気軽にご連絡くださいませ。一緒に頑張りましょう!

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43-948瀬尾が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,960円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F72116 p

598

197g

215kcal

13.1g

9.9g

448mg

163mg

3.0g

1.9g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

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  • F99016 p

    598

    226g

    238kcal

    13.0g

    11.8g

    378mg

    182mg

    4.1g

    1.6g

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    199g

    250kcal

    12.9g

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  • F57017 p

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    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

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    3.5g

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    209g

    253kcal

    13.5g

    12.2g

    317mg

    190mg

    2.5g

    1.9g

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    192g

    259kcal

    13.5g

    11.0g

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    180mg

    4.8g

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    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

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    F02116 p

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    204g

    269kcal

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    205mg

    7.0g

    1.7g

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    287kcal

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    バスケットボールは観戦するのもはプレーをするのも大好きです! いつかNBAの試合を生で観戦してみたいです。

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