赤色マークの商品は、他の赤色マークの商品と組み合わせて「7食以上」でご注文ください

  • ホーム>
  • 栄養士セレクトから探す>
  • 河野が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

栄養士セレクトから探す

河野が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

Top tit btm01
Kono02

管理栄養士

 健康診断で、「中性脂肪が高め」という診断を受けた方もいらっしゃるのではないでしょうか?中性脂肪と聞くと、油脂類が関係していると思いがちですが、実は「糖質」や「アルコール」も密接に関係しています。脂ものを控えるのも大切ですが、普段のお食事の中で炭水化物やアルコール飲料を過剰摂取していないか、以下をもとに見直してみましょう。
①食べすぎないようにする
標準体重を維持しましょう。標準体重は、身長(m)×身長(m)×22で計算できます。身長165cmの場合は、1.65(m)×1.65(m)×22=59.9となり、約60kgが標準体重となります。
②アルコール飲料は控える
厚生労働省は「健康日本21」の中で、「節度ある適度な飲酒」を推奨しており、その量は純アルコール量として1日約20gとしています。日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本程度にし、週に2日は飲酒しない日をつくるように心掛けましょう。
③EPAやDHAを多く含む青魚を取り入れる
EPAやDHAは、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化や脂質異常症などを予防すると言われています。青魚は積極的に摂るように心掛けましょう。
④食物繊維をしっかり摂る
海藻、きのこ、野菜等には食物繊維が多く含まれています。糖質や脂質の吸収を抑える働きがありため、積極的に摂取するようにしましょう。
今回は上記を踏まえ、「ヘルシー食おかずのみ」の中から青魚がメインの商品や、肉類、卵、大豆製品等バランスよく10食お選び致しました。全て300kcal未満でご用意しております。ご飯もお茶椀1杯(約150g)に抑えるようにしましょう。お食事でお悩み等ございましたら、いつでもご連絡下さいませ。

続きを見る

43-972河野が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,940円

Item navi icon02
Item navi icon01

カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F99016 p

    598

    226g

    238kcal

    13.0g

    11.8g

    378mg

    182mg

    4.1g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F89017 p

    598

    205g

    244kcal

    12.9g

    11.6g

    656mg

    187mg

    5.6g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F17016 p

    588

    222g

    245kcal

    13.1g

    13.6g

    362mg

    145mg

    2.4g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F42016 p

    598

    197g

    246kcal

    13.0g

    11.8g

    416mg

    157mg

    2.7g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F82116 p

    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

    • Space
    • NEW
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F71016 p

    598

    206g

    267kcal

    13.0g

    12.1g

    583mg

    174mg

    3.6g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F70016 p

    568

    222g

    282kcal

    13.6g

    12.9g

    540mg

    197mg

    3.0g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 管理栄養士のご紹介

    コメント

    大学生時代よさこいをやっておりました!鳴子ではなく京都ならではの四つ竹と呼ばれる楽器を使い踊ります!

    新しい条件で検索する

    Rmdm8twjvow2