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鹿毛が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 糖質と聞いてどのようなイメージを持ちますか。「血糖値を上げる」「太る原因」など、世間では悪い印象が強く持たれているように感じます。糖質は三大栄養素のうちの炭水化物の一部で主要なエネルギー源になります。糖質を過剰に摂りすぎると、血糖値が高い状態になり、血管を傷つけたり、中性脂肪として体に蓄えられたりして、肥満に繋がります。血糖値や中性脂肪が高い方は、糖質の摂取量を適正量に抑える必要があります。しかし、「夕食のご飯を抜く」などの無理な糖質制限はお勧めできません。特に、血糖値が高めの方はインスリンの分泌に負担をかけないように朝、昼、夕食と均等に主食をとることが大切です。
 糖質を控えるポイントは①丼ものやカレーライスなどの穀物主体の一品料理を避け、なるべく主食・主菜・副菜のそろった定食にする。②イモ類やかぼちゃ、とうもろこしは糖質が多い為、ポテトサラダやかぼちゃの煮物を選ばないよう副菜の選択にも気を配る。③お腹が空いた時は、乳製品やナッツなど糖質の低いものを選ぶ。等です。
 今回は、「ヘルシー食おかずのみ」から、比較的糖質量が少ないものを中心に選びました。全て塩分2.0g未満で食材・味ともにバランス良くなるよう、考慮しております。ご不明な点がございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談ください。

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43-975鹿毛が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,940円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39017 p

598

203g

209kcal

13.4g

9.8g

477mg

162mg

2.9g

1.9g

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    598

    197g

    215kcal

    13.1g

    9.9g

    448mg

    163mg

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    210g

    224kcal

    13.1g

    10.3g

    412mg

    188mg

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    213g

    241kcal

    12.9g

    14.3g

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    183mg

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    195g

    242kcal

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    204g

    242kcal

    13.7g

    11.5g

    496mg

    170mg

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    250kcal

    12.9g

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    159mg

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    207g

    256kcal

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    コメント

    特技の一つとしたくてジャグリングを練習中です!いつか宴会の余興などで発表したいです。

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