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渡部が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 体重が増加してしまう理由の多くは以下の5つが挙げられます。
①食べ過ぎによるエネルギー・塩分過剰摂取
②運動不足による消費エネルギー量の低下
③朝食欠食による吸収エネルギーの増加と脂肪の貯蓄
④睡眠不足によるホルモンの分泌異常・バランスの乱れ
⑤水分過剰摂取や不足によるむくみ
 体重増加によって心臓病、動脈硬化、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしてしまう可能性も考えられます。そのようにならない為に、上記5つの生活習慣を見直す必要がございます。
 まずはご自身の体格が、やせ・普通・肥満のどの分類に属するのか把握してみましょう。体格の把握にBMIという体格指数が用いられ、体重(kg)÷身長(m) ÷身長(m)で計算できます。
BMI18.5未満:やせ
BMI18.5以上25未満:普通
BMI25以上:肥満
 また標準体重は身長(m)×身長(m)× 22で計算ができますので、一度計算してみて下さいね。
 今回は「ヘルシー食おかずのみ」から10食分、250kcal以下の商品をお選び致しました。ごはん150g付けて頂くと502kcal/食以下、180gですと552kcal/食以下になります。ご自身の普段の食事量と比較して頂き、普段の食事量が多いようでしたら、まずは食事の適正量から覚えていきましょう!これからの寒い季節は、外に出る機会が減り、活動量が少なくなってしまうのが心配です。お鍋や身体が温まる食べ物が美味しい季節ではありますが、食べ過ぎには十分気を付けて、お食事でコントロールすることで少しでも体重が増えないようにしていきましょう!

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43-976渡部が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,940円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39017 p

598

203g

209kcal

13.4g

9.8g

477mg

162mg

2.9g

1.9g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
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  • 痛風
  • F81116 p

    598

    220g

    211kcal

    12.9g

    9.9g

    408mg

    199mg

    5.3g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F72116 p

    598

    197g

    215kcal

    13.1g

    9.9g

    448mg

    163mg

    3.0g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F62116 p

    598

    215g

    221kcal

    12.9g

    10.3g

    472mg

    181mg

    4.3g

    1.9g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F79016 p

    598

    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F69017 p

    598

    190g

    233kcal

    13.6g

    10.7g

    487mg

    178mg

    3.0g

    1.5g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F99017 p

    598

    196g

    237kcal

    12.9g

    11.6g

    558mg

    169mg

    4.3g

    1.9g

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  • F70116 p

    558

    195g

    242kcal

    13.2g

    11.7g

    446mg

    167mg

    3.5g

    1.4g

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  • F98017 p

    598

    204g

    242kcal

    13.7g

    11.5g

    496mg

    170mg

    2.9g

    1.9g

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  • F82116 p

    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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    温泉・サウナ・岩盤浴に行くことが大好きです。心も体もとてもデトックスできてお勧めです!

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