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秋山が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

 秋になると健康診断を受けられる方も多いのではないでしょうか。検査数値に異常があった方、体重が増えてしまった方、血圧が上がってしまった方は、この機会に食生活を見直してみましょう。
 文部科学省、厚生労働省、農林水産省は健康な食生活を目的とし、「食生活指針」を策定しています。「食生活指針」は10項目ありますが、まずは以下の2点を実践してみましょう。
・主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを。
主食(ごはんやパン、麺など)と主菜(肉や魚、卵料理など)と副菜(野菜やきのこ、海藻類など)を揃えた食事を心がけましょう。丼や麺などの単品料理は栄養バランスが偏ってしまい、野菜が不足する傾向にあります。
・食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて。
食塩の摂りすぎは、高血圧や脳血管疾患、心疾患等さまざまな疾患を引き起こします。健康な方の食塩摂取量の目標値は、男性で1日8.0g未満、女性で7.0g未満とされています。(日本人の食事摂取基準2015年版より)また、動物性や植物性の脂肪をバランスよく摂りましょう。
 今回お選びした「ヘルシー食おかずのみ」は300kcal未満、塩分2.0g未満でお作りしております。秋号からの新メニューを中心に肉や魚のバランスを見ながらお選び致しました。お食事のご相談がございましたら、ミールタイムの栄養士までお気軽にご連絡下さいませ。

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43-978秋山が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,960円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F72116 p

598

197g

215kcal

13.1g

9.9g

448mg

163mg

3.0g

1.9g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F69017 p

    598

    190g

    233kcal

    13.6g

    10.7g

    487mg

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    1.5g

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    598

    196g

    237kcal

    12.9g

    11.6g

    558mg

    169mg

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    1.9g

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    598

    205g

    244kcal

    12.9g

    11.6g

    656mg

    187mg

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    209g

    252kcal

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    205mg

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    11.0g

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    180mg

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    206g

    267kcal

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    174mg

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    208g

    284kcal

    14.5g

    12.7g

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    232mg

    3.8g

    1.7g

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    226g

    299kcal

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    コメント

    パン作りに挑戦したいと思っております。 自分で作った焼きたてのパンを食べるのが楽しみです!

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