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新海が選ぶ 生活習慣病の方向け多めおかず10食セット

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管理栄養士

 生活習慣病には、高血圧、糖尿病、脂質異常症、肥満症などがあります。食事療法として、どの疾患の方にも共通していることは、適切なエネルギー量で、バランスの良い食事を摂ることです。ポイントは、主食(ごはん、パン、麺類)・主菜(肉、魚、卵、大豆類)・副菜(野菜、きのこ類)を揃えることです。また、ご自身にとって適切なエネルギー量は、下記の式で算出できます。(特に医師から指示を受けていない方)
■標準体重㎏(身長m×身長m×22)×25~30kcal   ※軽労作の場合
例えば、身長170cmの方であれば、(1.70×1.70×22)×25~30
=約1,600~1,900kcalが1日の摂取エネルギー量の目安となります。

 今回のセットでは、1日の摂取エネルギー量の目安が約2,000kcalの方向けに、「ヘルシー食多めおかずのみ」から比較的食物繊維が多い10食を選びました。1食あたり、350kcal~385kcalです。ごはん(精白米)のエネルギー量は、茶碗1杯(180g)約300kcalですので、1食あたり約650~685kcalとなります。
 食物繊維は、下記の効果があるといわれており、生活習慣病の方には、沢山摂って頂きたい栄養素です。
・食後の血糖値の上昇を抑える
・血中のコレステロール値を低下させる
・ナトリウムを排出し、高血圧を予防する

 また、食物繊維が多い食材は、噛み応えもあり、食べた時の満足感も高くなります。よく噛むことで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑えられ、肥満予防になります。ご自身の健康のために、食生活を見直し、できることから始めましょう。

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43-980新海が選ぶ 生活習慣病の方向け多めおかず10食セット

販売価格 6,960円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F72036 p

698

304g

350kcal

11.8g

18.2g

647mg

187mg

5.8g

1.5g

  • Space
  • 旬
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F30036 p

    698

    321g

    350kcal

    12.5g

    16.1g

    743mg

    186mg

    5.6g

    1.9g

    • Space
    • 辛目
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F82036 p

    698

    300g

    350kcal

    11.4g

    18.6g

    557mg

    174mg

    6.8g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F33036 p

    698

    302g

    350kcal

    14.9g

    18.9g

    554mg

    216mg

    5.4g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 高血圧症
  • F04036 p

    698

    300g

    351kcal

    11.6g

    18.2g

    622mg

    198mg

    6.3g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F13036 p

    698

    307g

    351kcal

    14.4g

    18.5g

    497mg

    244mg

    3.9g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F23036 p

    698

    306g

    352kcal

    12.2g

    18.8g

    590mg

    168mg

    5.6g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F22036 p

    698

    301g

    353kcal

    12.0g

    18.9g

    565mg

    169mg

    5.8g

    1.9g

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    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 高血圧症
  • 痛風
  • F14036 p

    698

    303g

    358kcal

    12.1g

    18.8g

    569mg

    179mg

    5.5g

    1.7g

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  • 高血圧症
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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F41036 p

    678

    310g

    385kcal

    12.3g

    18.4g

    719mg

    163mg

    5.8g

    1.9g

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    グアテマラでの協力隊の経験を生かし、今後もThink globally Act locally を実践します!

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