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秋山が選ぶ 血糖値が高い方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

 血糖値は、血液中のブドウ糖の濃度のことで、食事や運動などにより、絶えず変化をしています。食事を摂ると血糖値が上がりますが、健康な人であれば、膵臓から分泌されるインスリンの働きにより、血糖値が低下します。しかし、遺伝や生活習慣の乱れにより、インスリンが正常に働かなくなると、血液中のブドウ糖が増え、高血糖状態が続いてしまいます。高血糖状態が続くと、糖尿病や動脈硬化につながりますので、下記のポイントを意識し、血糖をコントロールしていきましょう。
①食事は1日3食規則正しい時間に摂る。
1日1食や2食といった「まとめ食い」は血糖値を急激に上昇させます。毎日3食、決まった時間に、均等な量を摂るよう、心がけましょう。
②食物繊維を積極的に摂る。
野菜やきのこ、海藻類に豊富に含まれる食物繊維は、血糖値の上昇を抑える働きがあります。また、食後の血糖の上昇を緩やかにするため、食事の始めに摂るようにしましょう。
③エネルギーの過剰摂取に気を付ける。
食べすぎや、間食の摂りすぎによるエネルギーの過剰摂取は内臓脂肪を蓄積させ、インスリンの働きを弱めます。1日のエネルギー量は、皆様異なりますので、かかりつけの医師にご相談いただき、遵守しましょう。
 今回は「ヘルシー食ごはん付き」の中から、12月から発売の新商品を中心に主菜のバランスを考え、10食お選び致しました。「ヘルシー食ごはん付き」は、ごはん150g(お茶碗普通盛り1杯)が入って、エネルギー500kcal未満でお作りしております。ご自宅でのお食事の量と比較し、参考にしてみてください。
お食事のご相談がございましたら、ミールタイムの栄養士までお気軽にご連絡下さいませ。

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44-910秋山が選ぶ 血糖値が高い方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F28027 p

598

283g

310kcal

16.9g

7.1g

603mg

244mg

6.1g

1.5g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • F18027 p

    598

    309g

    352kcal

    16.7g

    10.3g

    538mg

    230mg

    5.0g

    1.1g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F27027 p

    598

    321g

    422kcal

    16.7g

    11.3g

    527mg

    201mg

    5.8g

    1.4g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • 高血圧症
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  • F32024 p

    598

    290g

    442kcal

    17.6g

    11.0g

    467mg

    239mg

    4.3g

    1.4g

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  • 脂質異常症
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  • F01026 p

    598

    291g

    444kcal

    17.0g

    12.4g

    438mg

    223mg

    3.1g

    1.3g

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  • F62026 p

    598

    303g

    450kcal

    17.0g

    12.5g

    342mg

    230mg

    2.3g

    1.1g

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  • F93027 p

    598

    307g

    458kcal

    16.8g

    13.1g

    325mg

    197mg

    3.3g

    1.3g

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  • F42024 p

    598

    329g

    483kcal

    16.7g

    10.7g

    580mg

    203mg

    4.9g

    1.7g

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  • F12026 p

    598

    291g

    484kcal

    16.8g

    13.6g

    496mg

    219mg

    2.9g

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    598

    316g

    499kcal

    16.8g

    14.1g

    496mg

    253mg

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    コメント

    パン作りに挑戦したいと思っております。 自分で作った焼きたてのパンを食べるのが楽しみです!

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