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神園が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 皆様は、ご自身の標準体重をご存知ですか?標準体重は下記の計算式で算出できるので、計算してみましょう!
【標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22】

次に肥満度を表す指数であるBMIを計算してみましょう!
【BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}】

18.5未満:低体重、18.5以上25未満:普通体重、25以上:肥満
(日本肥満学会 肥満症の診断基準)

 標準体重と今の体重との差や、BMIはいかがでしたか?肥満は、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの原因となります。また、失明や人工透析の他に心筋梗塞や脳卒中など命に関わる疾病を引き起こす危険性を高めるので、肥満は「万病のもと」とも言われています。結果が思わしくなかった方は、体重を減らし、肥満を解消してご自身の健康を守りましょう!
 体重(体脂肪)を1kg減らすには、7,000kcal分食べる量を減らす必要があると言われています。7,000kcalと言われるととても大きな数のように感じてしまいますね。例えば、市販のサケ弁当は1食あたり827kcalです。(女子栄養大学出版部五訂増補調理のためのベーシック参照)今回私がお選びした「ヘルシー食おかずのみ」にごはんお茶碗1杯(150g)を足すと、1食あたり551kcal以内になります。市販のサケ弁当からミールタイムに置き換えることで、1食276kcal以上抑えられ、これを約1か月続けて頂くと、7,000kcal以上減らせたことになります。
 「食べない食事療法」は辛く長続きせず、更に急に痩せてもリバウンドしてしまう可能性があります。1日1食をミールタイムに「置き換える食事療法」で、食事を楽しみながら減量していきましょう!

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44-915神園が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,840円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F50117 p

578

227g

251kcal

13.4g

12.4g

466mg

170mg

3.5g

1.3g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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  • F61017 p

    538

    216g

    252kcal

    13.1g

    11.9g

    464mg

    141mg

    3.5g

    1.8g

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  • F59017 p

    598

    205g

    255kcal

    13.0g

    13.6g

    557mg

    176mg

    4.0g

    1.6g

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  • F60016 p

    598

    216g

    266kcal

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    12.7g

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    239g

    276kcal

    13.9g

    12.4g

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    194mg

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    261g

    287kcal

    15.2g

    11.6g

    583mg

    176mg

    6.3g

    1.9g

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    13.3g

    12.9g

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    16.6g

    13.7g

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    3.9g

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    5.1g

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    12.1g

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    ホットケーキを作ることが大好きです!果物や野菜、おもち、塩こうじなど色々なものを入れて作ります!

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