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久保が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 皆様はご自身の標準体重をご存知でしょうか。標準体重はBMI22の体重で、最も病気にかかりにくい健康的な数値とされ、この数値から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。※BMI(Body Mass Index):肥満度を表す体格指数
 標準体重は以下の計算式より求めることができます。
標準体重 = 身長(m)×身長(m)×22
 では、標準体重に近づけ、また維持していくためにはどうしたらよいのでしょうか。「太る」「痩せる」というのは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支によって変化します。太ってしまう方は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていることになります。従って、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないよう、普段のお食事の摂取エネルギーを調整していくことが必要です。なお、1日の適正エネルギー摂取量は、以下の計算式より求めることが出来ます。
摂取エネルギー量 = 標準体重(kg)×身体活動量(kcal/kg/標準体重)
 身体活動量は1日の活動量によって異なります。以下の数値を参考にして計算してみましょう。
25~30:軽い労作(デスクワークなどが多い職業など)
30~35:普通の労作(立ち仕事が多い職業など)
35~:重い労作(力仕事が多い職業など)
 今回お選びしたお食事は、ごはんお茶碗1杯150g(エネルギー252kcal)と合わせても1食あたり521kcal以下に抑えることができます。ミールタイムのお食事の量を参考にして頂き、1日の適正エネルギー量に見合う食事量に慣れていくことが大切です。適度な運動も取り入れながら、お食事療法を頑張っていきましょう。

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44-945久保が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,840円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
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  • F20117 p

    598

    185g

    213kcal

    14.2g

    10.0g

    388mg

    175mg

    2.3g

    1.6g

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  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

    • Space
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  • F69017 p

    598

    190g

    233kcal

    13.6g

    10.7g

    487mg

    178mg

    3.0g

    1.5g

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  • F11116 p

    598

    205g

    236kcal

    13.0g

    12.2g

    506mg

    189mg

    3.0g

    1.4g

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  • F19016 p

    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

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  • F75017 p

    548

    217g

    249kcal

    15.2g

    11.8g

    371mg

    175mg

    2.8g

    1.8g

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  • F22116 p

    598

    216g

    255kcal

    13.3g

    12.4g

    474mg

    174mg

    4.8g

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    508

    190g

    260kcal

    13.8g

    12.7g

    516mg

    203mg

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    ケロッグ『オールブラン オリジナル』使用
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    F02116 p

    598

    204g

    269kcal

    13.1g

    15.0g

    618mg

    205mg

    7.0g

    1.7g

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    キャンドルが好きです。自分でも作れるようになりたいので、キャンドル教室に通う予定です。

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