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小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

 日々のお食事を見直した際、外食ばかりになっていたり、食生活が乱れたりしていないでしょうか?少しでも思い当たる方は、早いうちからバランスの良いお食事に改善していくことが大切です。しかし、『バランスの良い』食事とはどういったものなのか、よくわからない方もいらっしゃるかと存じます。バランス良く食事を摂取する目安の一つとして、PFCバランス(エネルギー産生栄養素バランス)がございます。PFCバランスとは、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取する構成比率を表したもので、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では生活習慣病の発症予防とその重症化予防を目的として、目標量の範囲が設定されております。
【理想的なPFCバランス】
◆たんぱく質(Protein):13~20%
◆脂質(Fat):20~30%
◆炭水化物(Carbohydrate):50~65%
普段のお食事の各割合がどのくらいであるかは計算で求めることができます。計算方法は以下の通りですので、是非ご自宅での調理の際にご参照下さいませ。
◆たんぱく質(%):たんぱく質摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆脂質(%):脂質摂取量(g)×9(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆炭水化物(%):炭水化物摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
※各栄養素のエネルギー換算係数は、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal
 今回お選びさせて頂いたお食事は、ごはん150gと一緒に召し上がった場合、理想的なPFCバランスとなるようにお選び致しました。また、塩分も2.0g未満でございますので、血圧が気になる方も安心してお召し上がりください。是非、この機会に日々のお食事を見直してみましょう。

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44-947小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,920円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
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  • 痛風
  • F62116 p

    598

    215g

    221kcal

    12.9g

    10.3g

    472mg

    181mg

    4.3g

    1.9g

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  • 糖尿病
  • F30117 p

    598

    200g

    224kcal

    13.0g

    11.7g

    481mg

    174mg

    3.4g

    1.6g

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  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

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  • F57017 p

    598

    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

    161mg

    3.5g

    1.6g

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    538

    216g

    252kcal

    13.1g

    11.9g

    464mg

    141mg

    3.5g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

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  • F53017 p

    598

    205g

    294kcal

    16.6g

    13.7g

    537mg

    220mg

    3.9g

    1.4g

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  • F31016 p

    598

    212g

    295kcal

    15.0g

    13.3g

    453mg

    181mg

    3.1g

    1.8g

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  • F78017 p

    598

    223g

    299kcal

    12.9g

    12.1g

    441mg

    160mg

    3.0g

    1.6g

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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