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立石が選ぶ 血圧が気になる男性向け多めごはん付き10食セット

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管理栄養士

 血圧の高い状態が続くと、心臓に負担がかかり、動脈硬化の原因となります。しかし、高い状態でも特徴的な症状がなく、知らない間に進行していくのが高血圧の怖いところです。そのため、高血圧を言われたら普段から気を付けていくことが大切です。食事では、以下の3点に気を付けましょう。
①食塩を控える
日本高血圧学会では一日6g未満を推奨しています。だしや香辛料をきかせると、食塩が少なくても味を感じやすくなるので、ぜひ取り入れてみましょう。
②適正エネルギーの摂取
今の体重は適正でしょうか?肥満は高血圧の危険因子となります。以下の式で標準体重と必要なエネルギー量を計算し、体重を維持できるようにしましょう。
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
一日に必要なエネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×身体活動量(25~30kcal)
③カリウムを豊富に含む食品をとる
野菜に多く含まれるカリウムには、余分なナトリウムを体外に排泄する働きがあります。また野菜は食物繊維も豊富で、食事の満腹感にもつながり、食べすぎを防止してくれます。ただし、腎臓疾患をおもちの方は、カリウムの制限が必要な場合があるため、かかりつけの医師や管理栄養士にご相談ください。
 今回のセットでは、一食当たり塩分2.0g未満の「ヘルシー食多めごはん付き」から10食お選びしました。ごはんは210g入っていますが、全てお召し上がりいただいても660kcal未満になっています。まずは、一日一食でも取り入れていきましょう。

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44-950立石が選ぶ 血圧が気になる男性向け多めごはん付き10食セット

販売価格 6,940円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F23047 p

698

409g

601kcal

17.7g

16.2g

629mg

260mg

3.8g

1.1g

  • Space
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
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  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F22047 p

    698

    403g

    606kcal

    19.9g

    16.5g

    528mg

    259mg

    3.8g

    1.7g

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  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F43047 p

    698

    402g

    607kcal

    16.8g

    15.0g

    536mg

    245mg

    5.0g

    1.5g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 高血圧症
  • 痛風
  • F40047 p

    698

    408g

    608kcal

    19.3g

    15.6g

    555mg

    318mg

    3.5g

    1.4g

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  • 痛風
  • F33047 p

    698

    400g

    618kcal

    18.1g

    16.6g

    484mg

    211mg

    3.4g

    1.4g

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  • F53047 p

    698

    425g

    620kcal

    17.0g

    16.1g

    505mg

    226mg

    3.3g

    1.3g

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    • 多め
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  • F02047 p

    678

    423g

    623kcal

    18.1g

    14.6g

    463mg

    227mg

    4.0g

    1.2g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

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  • F41047 p

    678

    425g

    637kcal

    17.3g

    16.1g

    661mg

    248mg

    6.0g

    1.7g

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  • F21047 p

    698

    437g

    645kcal

    22.6g

    13.6g

    707mg

    281mg

    5.2g

    1.9g

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    698

    418g

    656kcal

    18.2g

    16.1g

    507mg

    244mg

    3.9g

    1.6g

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    コメント

    ロックのライブによく行きます!学生時代にはバンドを組み、ボーカルとギターをしておりました!

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